三個(gè)方法 助你消除社交恐懼

　　社交恐懼癥患者對(duì)于人群有一種天生的恐懼心理，這對(duì)于大家的心理健康來說是十分不利的。并且社交恐懼癥的發(fā)生對(duì)于我們的人際交往也是沒有好處，因此，大家一定要尋求辦法克服社交恐懼癥的發(fā)生。

　　1、多做運(yùn)動(dòng)，克服羞怯。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。害羞使人呼吸急促，因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

　　2、手上抓東西有安全感，因此與別人在一起時(shí)，不論是正式與非正式的聚會(huì)，開始時(shí)不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對(duì)于害羞的人來說，會(huì)感到舒服而且有一種安全感。

　　3、專心無畏的看著別人。當(dāng)然，對(duì)于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對(duì)方不是處在一個(gè)同等的地位嗎?為什么不拿出點(diǎn)勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?

　　如果你患有社交恐懼癥，那么不妨嘗試一下以上的三個(gè)辦法。社交恐懼癥的發(fā)生對(duì)于我們的生活和工作都是有很大的影響的，并且難以讓大家在社會(huì)上立足。因此大家一定要積極的針對(duì)社交恐懼癥治療，防止對(duì)自己的人生造成更大的危害。