有節(jié)奏的深呼吸 可克服社交恐懼

　　社交恐懼癥是目前很多年輕人都存在的問題，只要一道人多的場合，大家就會感覺到怯場和緊張，說話結(jié)巴，這樣對于青少年人際交往是十分不利的。那么對于青少年出現(xiàn)的這種現(xiàn)象應(yīng)該怎么做呢?下面，小編就為大家介紹5招克服社交恐懼癥的方法。

　　1、做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。

　　2、做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

　　3、與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對于害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

　　4、學(xué)會毫無畏懼地看著別人，并且是專心的。當(dāng)然，對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什么不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?

　　5、有時你的羞怯不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識領(lǐng)域過于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報刊雜志、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發(fā)現(xiàn)，在社交場合你可以毫無困難地表達(dá)你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。

　　社交恐懼癥對于青少年的心理健康來說是十分不利的，而導(dǎo)致社交恐懼癥的原因是很多的，有的人是個性使然，有的是心理素質(zhì)問題。總而言之，社交恐懼癥對于大家來胡搜危害是很大的，因此大家一定要想辦法克服。