恐懼是我們心里對(duì)未知的一種情緒反應(yīng)，這是每個(gè)人都存在的一種正常生理現(xiàn)象。但是有的人卻是對(duì)人際交往產(chǎn)生恐懼心理，這就是一種心理疾病了，也是就是我們常說(shuō)的社交恐懼癥。那么，有沒(méi)有什么辦法能夠擺脫社交恐懼癥的發(fā)生呢?

　　想要預(yù)擺脫恐懼癥的襲擊，首先先要做到調(diào)整好自己的心態(tài)，不能存在逃避心理，正面面對(duì)自己的緊張，這樣才能不讓恐懼癥發(fā)生在你的身上，以下總結(jié)的三個(gè)預(yù)防要點(diǎn)希望對(duì)大家有所幫助。

　　自己樹(shù)立自信。很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹(shù)立起對(duì)自我的信心。

　　不要對(duì)自己要求過(guò)高。過(guò)于追求完美，對(duì)自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無(wú)措。

　　勇敢地去面對(duì)。有緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下一次會(huì)更加緊張。

　　社交恐懼癥對(duì)于我們的人際交往來(lái)說(shuō)是十分不利的，這樣不利于我們?cè)谏鐣?huì)上生存下去，并且還會(huì)危害到我們的心理健康，因此大家若是發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)社交恐懼癥的情況，一定要尋求解決的方法，盡量克服社交恐懼癥。