心理失衡后自我調節法

　　1.深呼吸：喜歡看體育比賽的人對運動員緊張時做深呼吸緩解緊張情緒可能印象深刻，這通常發生在短跑起跑、跳高起跳前，或者舉重臺上等。人們在生活中發生突如其來的波動時，比如受冤枉、誤解，遭遇不公平待遇等突發情況下，做幾次深呼吸或者在憤怒發作前從1默數到20以鎮定情緒，往往是十分必要和有益的。

　　2.酸葡萄：這是一種行之有效的平衡法。將吃不到的葡萄戲稱太酸難吃，可以有效緩解很多種類的失衡，阿Q的精神勝利法不失為行之有效的好方法。

　　3.轉移法：在心力交瘁時轉而做清松愉快和自己喜歡的事情，如女士逛商場，男士去運動；女士買到稱心如意的商品，男士出一身臭汗，均可緩解壓力，有利于重樹信心。

　　4.傾訴：遭受委屈或者遇見想不開的事情，千萬不要憋在心里，應該主動找自己最信任、最親近的親朋好友傾訴，想哭就哭，想叫就叫，將怨氣和委屈完全發泄出來，身心得到有效的釋放。

　　5.做樂觀主義者：半瓶子酒在樂觀者眼睛里是快滿的；在悲觀者眼睛里是快空了，這是一個膾炙人口的真理。開開心心是一天，愁愁苦苦也是一天。住別墅、開名車，一天到晚愁眉苦臉的人不少；住小房子，坐公交車，天天笑口常開的人很多。個中道理，耐人尋味。

　　6.引吭高歌：現代社會競爭激烈，壓力大，幾乎人人都難以幸免。那么，選擇周末或節假日到大自然中或沒人的地方放聲大吼，引吭高歌，也是疏緩壓力，平衡的好方法