心理壓力過(guò)大如何調(diào)節(jié)

   隨著社會(huì)的快速發(fā)展和生存環(huán)境的改變，如何紓解壓力，已經(jīng)成為眾多職場(chǎng)人士期待解決的問(wèn)題。要做到這一點(diǎn)，我們首先應(yīng)該學(xué)會(huì)積極的自我調(diào)適方法，以克服障礙，預(yù)防“心病”，主要方法有：

    1.面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不能對(duì)自己的期望值太高

    應(yīng)踏踏實(shí)實(shí)的工作、學(xué)習(xí)和生活，對(duì)晉級(jí)、分房成名問(wèn)題，應(yīng)正確對(duì)待，有些事情不是自己能夠左右的，應(yīng)不斷的調(diào)整自己的期望值，以適應(yīng)不斷變化的情況。

    2.堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性修養(yǎng)，避免心胸狹隘

    在同一件事物面前，有的人會(huì)大動(dòng)肝火，大哭大鬧或抑郁煩躁，有的人卻泰然處之，開(kāi)朗大度，表現(xiàn)出很高的涵養(yǎng)和排遣不幸與煩惱的能力。我們應(yīng)多看看報(bào)刊雜志，多做戶外活動(dòng)、吸收新鮮空氣 。

    研究表明，多參加娛樂(lè)活動(dòng)，能使人的胸襟變得開(kāi)闊坦蕩，愉快向上，增加心里承受能力。

    3.擴(kuò)大個(gè)人的興趣愛(ài)好

    應(yīng)有意識(shí)的培養(yǎng)自己廣泛的愛(ài)好，多參加自己感興趣的事物及活動(dòng)。如文學(xué)、音樂(lè)、戲曲及體育等。提高自己的人生樂(lè)趣，可使自己的思維方式靈活，工作有張有馳、有效地改善環(huán)境。

    4.建立良好的人際關(guān)系

    人際關(guān)系不好的人，最易出現(xiàn)障礙。而人際關(guān)系處理得好，親戚經(jīng)常走動(dòng)，朋友經(jīng)常歡聚，談天說(shuō)地，感情融洽，情緒歡快，可以使人信心十足，干勁倍增，并可緩沖各種事件引起的沖擊。

    5.壓力過(guò)大、心情煩躁時(shí)不妨尋求醫(yī)生的幫助

    處于紛繁復(fù)雜的社會(huì)中，產(chǎn)生壓力和焦躁情緒是任何人都不可避免的事情，如果你自感無(wú)法排解這些煩躁的 1