“六招”調節不良情緒

   
樂觀情緒是身心活動和諧的象征，是健康的重要標志。而不良的情緒，有害的因素，是引起身心疾病的重要原因。

    現代科學也進一步證明，情緒可以通過大腦而影響活動和全身的生理活動。樂觀情緒可以使人體內的神經系統、內分泌系統的自動調節機能處于最佳狀態，有利于促進身體健康，也有利于促進人的知覺、記憶、想象、思維、意志等活動。國內外許多科學研究都表明：長壽老人的最大特點之一，就是具有樂觀情緒。馬克思曾說過：“一種美好的心情比十付良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”對不良情緒的調整，可以采取以下的方法：

    一、能量排泄法

    對不良情緒所產生的能量可用各種辦法加以調整。例如，當生氣和憤怒時，可以到空曠的地方去大喊幾聲，或者去參加一些重體力勞動，也可以進行比較劇烈的體育活動，跑兩圈，扔幾個鉛球，把的能量變為體力上的能力釋放出去，氣也就順些了。俄國大文豪屠格涅夫曾告誡人們：當你暴怒的時候，在開口前把舌頭在嘴里轉上十圈，怒氣也就減了一半。上海有位百歲老人蘇局仙的經驗是：一是把煩惱的事堅決丟開，不去想它；二是最好和孩子們一塊玩一玩，他們的童真會給人帶來快樂，消除煩惱；三是照一照鏡子，看看自己暴怒的臉有多丑，不如笑笑，我笑，鏡中也笑，苦中作它幾次樂，怨恨、愁苦、惱怒也就沒有了。

    在過度痛苦和悲傷時，哭也不失為一種排解不良情緒的有效辦法。哭也可以釋放能量，調整機體平衡。在親人和摯友面前痛哭，是一種真實感情的爆發，大哭一場，痛苦和悲傷的情緒就減少了許多，心情就會痛快多了。

    現代科學證明，流眼淚并非懦弱的表示。研究發現，情緒性的眼淚和別的眼淚不同，它會有一種有毒的生物化學物質，會引起血壓升高，心跳加快和消化不良，通過流淚，把這些物質排出體外，對身體自然有利。據觀察，長期壓抑，不流眼淚的人，患病要比常流淚的 1