壓力族如何調節緊張心理

    隨著現代生活節奏的不斷加快，近年來，社會各階層人士越來越明顯地體會到了緊張給人們帶來的沉重之累。面對日益殘酷的激烈競爭，壓力族該如何調節自己緊張的心態迎刃而起呢？今天，我們就為你出謀劃策，快來看看以下的減壓良方吧！

1.善待自我
    客觀地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事件中，坦誠地說一聲“不”比硬撐著要輕松得多。
                     
2.學會傾訴
    推心置腹地交流或傾訴，不但可以增強朋友之間的信任與友誼，而且能夠消除人的煩惱，使人的精神更加舒暢快樂。

3.保持冷靜
    沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利于人的平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。

4.聆聽音樂
    輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。因此，人們在緊張的工作和學習之余，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

5.開懷大笑
    當處于尷尬、難堪的困境時，用不自主的發笑或故意開玩笑說俏皮話作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度。
                     
6.外出旅游
    出門旅游也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關系遠比人與城市的關系親近得多。
                     
7.適量運動
    運動不僅可以舒緩壓力、放松心情，身體調整好以后還能更好地投入工作。

8.合理飲食
    壓力大者不妨多吃堿性食物，如香菇、豆類、水果和各種蔬菜。少吃那些容易導致疲勞、增加壓力的酸性食物，如甜食和肉類。

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