用認知調(diào)節(jié)壓力天平

    學(xué)中有名的“耶克斯—多德森”定律指出：在任務(wù)難度不變時，工作效率與動機強度呈倒u關(guān)系，即并不是越緊張工作效率越高；并且，難度越大的任務(wù)，所需的動機強度越低，也就是說面臨高難度、高強度的工作時，越應(yīng)該放輕松。

    那怎么樣才能讓我們在高壓力情境中放輕松呢？調(diào)節(jié)自己的內(nèi)部認知，減輕外部壓力給我們內(nèi)心帶來的消極情緒，即減輕內(nèi)部壓力。其實有時候我們的處境并不是想象中的那么糟，想想看是不是這樣？如果稍微改變一下看法，或許會有令人欣喜的發(fā)現(xiàn)，內(nèi)心的壓力又會小了許多。正如有句流行的話：“我們雖然不能改變天氣，但是可以改變我們的心情”，試試換個角度看問題，給自己一個好心情。比如——

    產(chǎn)生了工作厭倦感時：

    如果怨天尤人，那也未嘗不可，但除此之外你還可以做點什么來改變呢？那就轉(zhuǎn)換一下思路吧，做出能改善自己心情的觀察與認識，辯證地看待事物發(fā)展中細微的向好的方向轉(zhuǎn)變的事實，這樣會讓自己獲得一定的滿意程度。工作的單調(diào)乏味，是人生存需求的基本條件之一。通過努力，熟練掌握工作技能會使自己因成功而樹立自信，能盡力做好自己的份內(nèi)工作也是一種成功，關(guān)鍵是自己相信自己永遠都是最棒、最獨特的!或許我的業(yè)績不是最好，但我的心態(tài)是最好的，這就是我邁向成功的旗幟!

    對收入不滿時：

    假如過多地與他人比較，會使自己在收入上徒生許多自卑，而實際工作中，每一份報酬都是依照一定的制度約定的，讓自己以平和的心境接受，相信生活會越來越好的。并且采取量力而行的消費生活，使自己保持收支平衡，生活的安定與滿足感使幸福洋溢在每一天的笑臉上。

    對工作環(huán)境失望時：

    工作環(huán)境的不如意并不是什么大驚小怪的事，這其中有許多客觀原因，有的是我們無能為力的，那就適可而止；有的是通過我們的努力可以改善的，那我們就盡力去做，如果結(jié)果還是讓人失望，那就隨它去吧，畢竟我們努力過，誰會說努力是毫無價值的呢？恐怕只有急功近利的人吧。

    辦公室人際關(guān)系緊張時：

    能在同一間辦公室工作也屬緣分使然，為了祝賀和珍惜這樣的不期之緣，大家也應(yīng)該和善相處，不 1