心理調(diào)節(jié) 跳出“壞”事情圍墻

　　人每天都要面對許多來自生活、工作、家庭的種種不快，很多事情是無法避免的，快樂也是一天，悲哀也是一天，心態(tài)決定一切。面對這些“壞”事情，你不妨，試著跳出這個(gè)圍城。

　　改變情緒認(rèn)知

　　當(dāng)一件“壞”事情發(fā)生，你可能會感到憤怒、悲傷、疼痛。不要急著過于強(qiáng)調(diào)自己此時(shí)的心情，先嘗試把這些情緒描述下。

　　時(shí)間隧道

　　把你描述的這些情緒，加一個(gè)時(shí)間去衡量。假設(shè)，10年為限度，過10年后，你還會被這些情緒所傷神嗎？答案可想而知。

　　自我控制

　　人之所以被稱為高級生物，就在于他可以控制自己的情緒、意志。當(dāng)你被“壞”事情逼迫的灰頭土臉，情緒火山即將爆發(fā)。請倒數(shù)10個(gè)數(shù)，多給自己點(diǎn)時(shí)間，用你的理智去控制下情感。

　　保持樂觀

　　不要把“壞”事情看做是一場災(zāi)難。你的壞心情，不能改變一切，那只會令事情越來越糟糕。