社交恐懼癥如何自我預防

　　現在網民是越來越多了，似乎人們現在已經離不開電腦了，不少人甚至還沉溺于網絡世界里面，到了最后正常的社交都受到影響了，害怕和陌生人交流，臨床上把它叫做社交恐懼癥。其實這種心理疾病是可以預防的，對預防方法不了解看完下文就會知道了。

　　中國人，特別是女性多數內斂、含蓄，不輕易表達自己的感情。這在很大程度上，影響了社交焦慮癥的判定。多半以為這只是性格上的弱點，而不是病態，或者不認為這是一種疾病，或者根本就非常忌諱說這是一種精神疾病。

　　社交恐懼癥患者對于在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。

　　輕度的社交恐懼癥是不需要去咨詢心理醫生的，掌握一些小技巧就能自愈。以下做詳細介紹。

　　去掉自卑　增強自信

　　從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不愿多說話。另外要增強自信，從心理學角度來說，自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。

　　克服害怕心理

　　社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學習中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養對外界的適應能力，有意識地多接觸周圍的人和事。

　　舉止應盡量隨和

　　不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時怎么說、怎么做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。

　　上面文章介紹的這些方法都是可以防止大家得恐懼癥的，希望每個人都要記住這些預防措施并且平時按照這些方法去做。不過萬一已經發現自己得了恐懼癥的話，必須重視治療，而且是要在一發現的時候就接受治療。

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