患有社交恐懼癥應(yīng)該怎么辦

　　很多人在和別人交流的時(shí)候就會(huì)緊張無(wú)措，甚至是言語(yǔ)不通，結(jié)結(jié)巴巴，長(zhǎng)時(shí)間發(fā)展下去，就會(huì)導(dǎo)致社交恐懼癥的發(fā)生，這樣就對(duì)大家的心理健康有很大的影響了。那么，如果患有社交恐懼癥應(yīng)該怎么辦呢?

　　一般的程序是通過(guò)逐步遞增社交的情境而增加對(duì)恐懼的耐受性，從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果。

　　首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，了解與人交往的方法。

　　其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類(lèi)，并試圖挖掘心靈深處的根源。然后在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，并不斷地鼓勵(lì)自己勇敢面對(duì)這種場(chǎng)景，以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

　　然后參加小聚會(huì)，并試圖發(fā)表你的觀點(diǎn);最后和自己很懼怕的人交往，并時(shí)刻給自己以獎(jiǎng)勵(lì)。利用這種方法，經(jīng)常不斷地練習(xí)，就會(huì)使病癥有很大的改觀。

　　最后采用強(qiáng)迫療法，小步漸進(jìn)。先站在車(chē)水馬龍的大街上;適應(yīng)后減少人數(shù)，在商場(chǎng)里購(gòu)物接著再減少人數(shù)，參加一些大規(guī)模的聚會(huì);因?yàn)楝F(xiàn)在人面臨的壓力愈來(lái)愈大，所以罹患的人數(shù)有愈來(lái)愈多的趨勢(shì)。而且對(duì)醫(yī)生們而言，要治療這些病人的困難不在于患病的人愈來(lái)愈多，而是患了社交恐懼癥的人常都因?yàn)楹ε禄蚴遣辉敢饨佑|陌生人，或是怕被貼上“有精神病”的卷標(biāo)而不愿意就醫(yī)。

　　對(duì)于患有社交恐懼癥的人來(lái)說(shuō)，想要克服自己的社交恐懼，那么大家就應(yīng)該做到以上的幾點(diǎn)，這樣對(duì)于大家克服社交恐懼有很大的幫助。在生活中，大家應(yīng)該勇敢的和別人溝通交流，讓自己能夠自然的社交。