專家教你擺脫下崗抑郁癥

　　當(dāng)一個(gè)人進(jìn)入到社會(huì)當(dāng)中時(shí)，他最大的愿望就是找到一個(gè)待遇比較高，比較感興趣的工作。不過，事事不能如人意，總會(huì)有一些人對(duì)自己的工作十分不滿意。因此心理健康就容易受到影響，而一旦下崗，就很容易誘發(fā)下崗抑郁癥。那么，這種抑郁癥如何治療呢?

　　1.宣泄情感首先讓虹講述自己的經(jīng)歷。虹淚流滿面地訴說了自己已往的工作，下崗后的內(nèi)心體驗(yàn)，自尊心的傷害，自信心的喪失及失敗感和愧疚感，還談到下崗后周圍人的眼神。虹將自己壓抑已久的情緒傾訴出來后，終于平靜下來。

　　2.改變認(rèn)知虹一直不能接受下崗的事實(shí)。她認(rèn)為國(guó)家應(yīng)該給她一份工作，她是國(guó)家培養(yǎng)出來的大學(xué)生，是人才。她在下崗后不去找工作，始終認(rèn)為外貿(mào)公司還會(huì)讓她回去的。所以說，虹對(duì)國(guó)家的政治、經(jīng)濟(jì)形勢(shì)還認(rèn)識(shí)不清，對(duì)下崗認(rèn)識(shí)不足。在幫助虹分析了下崗原因后，虹也不再抱怨外貿(mào)公司了。

　　3.正視挫折虹從上大學(xué)到大學(xué)畢業(yè)后到外貿(mào)公司工作，都是一帆風(fēng)順的。下崗是她人生道路上的第一次挫折，虹實(shí)在接受不了這一打擊。虹始終認(rèn)為，即使全國(guó)有許多人下崗，也不該輪到她。由此可見，虹始終不能理性地對(duì)待挫折。“人生逆境十之八九，順境十之一二”，人們?cè)谏畹牡缆飞?，隨時(shí)都會(huì)遇到難以克服的困難。通過分析，虹終于領(lǐng)悟到：人總少不了挫折，想事事稱心，一切順利是不符合現(xiàn)實(shí)的，挫折也可以磨練人的意志。因此，從某種意義上說，下崗并不是壞事，關(guān)鍵在于如何對(duì)待下崗。

　　4.提高自信虹在下崗后一度自卑，覺得自己無能。為了幫她正確認(rèn)識(shí)自己，增強(qiáng)自信，我們要求她完成下列認(rèn)知作業(yè)：

　?、倭信e自己的優(yōu)點(diǎn)要求虹努力發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn),逐點(diǎn)用筆記錄下來，如個(gè)人專長(zhǎng)、做過什么有益或建設(shè)性的事、受過何種教育、親友對(duì)自己的關(guān)懷等。

　?、诙苏齼x表虹下崗后一直很抑郁，從不修飾自己，衣著灰暗，顯得萎靡不振，和她在外貿(mào)公司上班時(shí)判若兩人。因此，我們要求虹每天認(rèn)真梳洗，衣著整潔。

　　其實(shí)我們可以從另外一個(gè)方面來看待下崗，畢竟上一份工作可能不是自己特別感興趣的，而這次下崗就是一個(gè)更換自己喜愛工作的機(jī)會(huì)。不過在重新選擇工作之前，一定要慎重考慮，以免下一次還是選擇不喜歡的工作。

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