長期熬夜小心患上抑郁癥

　　現(xiàn)在很多人要面對各種各樣的工作壓力，有的時(shí)候時(shí)候白天干不完的活，都需要晚上熬夜加班去做，可是這樣長期的熬夜，不僅不利于自己的身體健康，而還容易出現(xiàn)抑郁癥等心理健康問題，下面我們就詳細(xì)的去了解一下。

　　每天到了半夜一兩點(diǎn)鐘，仍然耗在網(wǎng)上不肯下線;一到休息日就呼朋喚友出去玩，直到凌晨才回家;有些人習(xí)慣晚上加班，一干就到了半夜。按說，熬夜困了應(yīng)該很快睡著，但他們卻發(fā)現(xiàn)，越是熬夜就越睡不著或睡不踏實(shí)，而且還感到抑郁。

　　對此，專家指出，長期持續(xù)這種晝伏夜出的生活，最先影響到人的身體，會讓人疲勞、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠質(zhì)量亮起了紅燈，變成白天睡不醒，晚上睡不著。

　　之后，身體的長期疲勞和不適，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，一旦失眠，就會陷入對生活的恐懼，并將生活細(xì)節(jié)中的痛苦夸大;但只要清晨醒來，當(dāng)陽光射進(jìn)房間時(shí)，這種苦惱又會全部消失。這一現(xiàn)象也被稱為“夜抑郁”。

　　這些人缺少與家人、朋友的溝通，變得寡言少語，很容易抑郁。此外，他們還不得不接受人造燈光的照射，而過度接觸人工光可能改變?nèi)说纳锕?jié)律，甚至引發(fā)人體嚴(yán)重的激素失調(diào)，給人的心理和精神造成傷害。

　　建議老熬夜的人第二天補(bǔ)覺時(shí)間別太長，平時(shí)多參加鍛煉，如打打羽毛球，多去戶外走走，都有助于精神愉快。

　　總之，長期熬夜對身體造成的危害不可小看，長期熬夜內(nèi)分泌失調(diào)，身體素質(zhì)下降，容易患上抑郁、失眠、神經(jīng)衰弱等精神疾病。因此，我們最好避免長期熬夜，如果熬夜導(dǎo)致的抑郁自己不能有效調(diào)節(jié)，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。

　　很多時(shí)候?yàn)榱斯ぷ鹘?jīng)常熬夜加班是逼不得已的事情，但是在這個過程當(dāng)中我們一定要注重自己的心理健康保健，要不然就容易受到抑郁癥的等心理問題的糾纏，從而給自己的工作和生活會帶來更多不利的影響。