如何巧妙解決夏季抑郁癥

　　夏季本是一個(gè)艷陽(yáng)花開(kāi)的美好季節(jié)，但就在這樣的季節(jié)，也要時(shí)刻關(guān)注自己的心理健康，研究表明，很多有心理健康疾病的患者，在夏季的發(fā)病幾率是很高的，下面，我們就來(lái)看看如何解決夏季抑郁癥?

　　提前計(jì)劃：夏季抑郁的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是你知道它什么時(shí)候會(huì)來(lái)。在春天，如果你感覺(jué)一切都好，那么你要考慮一下你生活的一些特殊方面在夏季會(huì)出現(xiàn)很大不同。怎樣做才能避免夏季抑郁，幫助你緩解壓力?如果你能及時(shí)制定計(jì)劃，夏季你會(huì)感覺(jué)心情更不易失控。

　　睡眠：睡眠不足是導(dǎo)致抑郁的一個(gè)主要原因。因此，夏季要盡量按時(shí)上床睡覺(jué)。

　　繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)：一些研究發(fā)現(xiàn)，常規(guī)身體運(yùn)動(dòng)能避免抑郁發(fā)生。因此即使夏季天非常熱，你也可以通過(guò)其他一些方法，讓自己繼續(xù)保持活躍狀態(tài)，避免出現(xiàn)夏季抑郁。早晨或者晚上，當(dāng)溫度還不是太高時(shí)，可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。可以在涼爽的地下室里利用健身器材鍛煉。

　　試著不要去想它：如果你每年都會(huì)患上夏季抑郁癥，你一定要認(rèn)真查找原因。你是不是把夏季跟不好的回憶聯(lián)系在了一起，例如你愛(ài)的人以前是在夏季去世的，或者你是在過(guò)去的這個(gè)時(shí)段結(jié)束了一段戀情?如果不找出原因，你會(huì)在不知不覺(jué)中把夏季與悲傷聯(lián)系在一起，這種聯(lián)系會(huì)讓你在夏季變得越來(lái)越消沉。如果你確實(shí)有一些不開(kāi)心的經(jīng)歷與夏季有關(guān)，把它們挑選出來(lái)或許對(duì)你解決夏季抑郁反復(fù)出現(xiàn)的問(wèn)題有幫助。

　　如何你在夏季抑郁癥癥狀越來(lái)越嚴(yán)重的情況下，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，而不能諱疾忌醫(yī)。四季在輪流更替，生活在繼續(xù)，希望你的生活通過(guò)自身心理的調(diào)節(jié)，讓你的心理更健康，生活更幸福。