如何讓孩子調(diào)節(jié)考試后的適應期

　　面對大小考試之后，孩子的心里總會需要一個調(diào)整的過程，在這個適應期里面不同的人表現(xiàn)出不同的狀況，有的情況會影響孩子的心理健康，那么，面對考試后孩子的心理調(diào)整，我們需要注意哪些事情呢?

　　放縱玩樂型

　　在高考前，考生們生活中除了學習、學習，還是學習。他們放棄了眾多的休閑和娛樂，甚至連睡懶覺都是一種奢侈表現(xiàn)?？荚嚱Y束后，絕大部分的考生鉚足了勁要“娛樂到底”。長久以來累積的壓力在考后徹底“井噴”，通宵打游戲、聚會喝酒等等成為了考后的主要生活方式。然而，長期超負荷學習，精神高度緊張，考后心理和生理忽然極度松懈，如此巨大的落差易導致考生身心俱損，難以適應。

　　專家建議：考后學會放松而不是放縱。緊張的高考生活過后，不要立即松懈下來，而是應該逐步放松，最好的方式是給自己制定一個暑期計劃，詳細地安排暑期的各類活動，讓生活既快樂又充實。

　　焦慮心理型

　　有些考生一走出考場立即懊惱不已，對沒有答上和沒答對的題目“耿耿于懷”，甚至陷入了悔恨交加的情緒中不能自拔，感覺愧對了父母的期望。這類型的考生總是不斷責怪自己，情緒低落。

　　專家建議：過去的結果已不能改變，坦然面對，學會放下，無論考得如何，都要坦然面對，因為結果已經(jīng)不能改變。過去不能改變，但是未來還能夠選擇，如果一直活在自怨自艾中，不僅于事無補，還會錯失改變未來的機會。

　　“考完后應該以一種良好的心態(tài)享受高考后的輕松生活。高中三年，一直忙于學習，無暇發(fā)展自己的興趣愛好，這時可以充分利用這段時間，做自己真正喜歡的事情，并且還可以靜下心來規(guī)劃自己未來的發(fā)展方向。

　　空虛抑郁型

　　高考復習時就盼望著考完后的狂歡，但是真的考完后就不知道要做什么了，高考結束后，很多考生感覺生活一下子失去了目標，變得空虛茫然，無所適從。

　　專家建議：對生活進行重新的規(guī)劃。高考曾是考生生活中的重點，考試結束后出現(xiàn)空虛感也是比較正常的，但是考生要注意自我調(diào)整，不能放任這樣的情緒蔓延，否則很容易誤入歧途。”考生最好加強與父母或者朋友的溝通，對未來的發(fā)展道路進行規(guī)劃，找出生活新的重心。

　　事實上很多的孩子都會遇到這種問題，尤其是在考試完之后，他們的心里會產(chǎn)生很大的反差，這個時候要是沒有及時的調(diào)整的話，是可能會產(chǎn)生很多不利影響的，希望家長們能夠引起重視，幫助孩子調(diào)整心理健康。