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    心理治療

    能巧妙制怒的心理學辦法

    分類: 心理治療 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 09-29

    閱讀 :463

      發怒,是人遭到挫折時產生的一種緊張情緒。其程度有不滿、生氣、惱怒、憤恨、激怒、暴怒,常發怒損害身心健康,甚至引起心身疾病。因此,需要用心理學方法巧妙制怒。

      1、躲避法:

      在生活中遇到怒的刺激時,就盡量避開,眼不見,心不煩,怒氣自消。

      2、轉移法:

      當發怒時,有意識的聽聽音樂,逗逗孩子玩等,這是積極的接受另一種刺激,即轉移大腦興奮點的制怒方法。

      3、主動釋放法:

      把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出,平時與人相處不可能不產生意見、隔閡,經常交換意見,把話說清楚,也是平怒和增強團結的方法。

      4、意識制怒法:

      是以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度。以自己的內部語言為媒介,如在發怒時心中反復默念“別生氣”“不該發火”等等。常會收到一定的效果。

      5、升華法:

      把怒氣化為從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量。司馬遷說:“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇,大抵圣賢發怒之所為也”。就是升華的典型例證。

    (張留敏)

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