情緒鍛煉比體格鍛煉更重要

　　健康長壽是現代人的美好愿望。所謂健康、不僅指軀體健康，而且還包括心理健康。世界衛生組織對健康的定義是：“健康是一種身體上，精神上和社會上完全安寧的狀態，不只是沒有疾病。”

　　通過體格鍛煉可以促進軀體健康，而重視情緒鍛煉，則可以促使精神健康。現代人要想健康長壽，情緒鍛煉比體格鍛煉更為重要。國外長壽學家胡夫蘭德在《人生長壽法》中指出：“一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的，莫過于不良的情緒和惡劣的心境，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”近些年來，國外醫學家十分重視情緒與疾病關系的研究。美國曾有一批醫生經過多年的研究發現，在他們所診斷、治療的病人中，患胃疼、惡心的病人中有88人是由于不良情緒所引起，他們認為，情緒不良會增加胃中鹽酸的流量，容易導致潰瘍病。

　　現代心理醫學研究表明，一個人心情舒暢，精神愉快，中樞神經系統處于最佳功能狀態，那么，這個人的內臟及內分泌活動在中樞神經系統調節下處于平衡狀態，使整個機體協調，充滿活力，身體自然也健康。為此，心理學家把人的情緒歸納為兩大類：一類是愉快的情緒（如快樂、喜悅等）；另一類是不愉快的情緒（如悲傷、焦慮、沮喪、緊張、憎恨等）。為了健康，現代人不論是愉快的或不愉快的情緒都應控制在適度的范圍內。例如，當受到挫折時不要氣餒；事業有成就時不要目空一切，忘乎所以。古人云：“禍兮福所倚，福兮禍所伏”，就包涵了這個道理。

　　那么，在現代生活中怎樣注意情緒鍛煉呢？

　　一、 在生活變化面前，應經常保持開朗明快的心境和愉快的情緒，遇事冷靜，客觀地作出分析和判斷。

　　二、 要多方面培養自己的興趣與愛好，如書法、繪畫、集郵、養花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等，擇其所好，從事這些活動，可以修身養性，陶冶情操。

　　三、 對自己要有自知之明，遇事要盡力而為，適可而止，不要好勝逞能而去做力不從心的事。

　　四、 不要過于計較個人的得失，不要常為一些雞毛蒜皮的事而動輒發火，忿懣要克制，怨恨要消除。

　　五、 經常從事一些力所能及的體育運動，既能鍛煉筋骨，增強體質，又能使人心情舒暢，精神愉快。

　　六、 保持和睦的家庭生活和友好的人際關系、鄰里關系，這樣可使人心理上得到滿足，感到家庭和社會的溫暖。

　　七、 總之，憤怒時要制怒，寬容；過喜時要收斂，抑制；悲傷時要轉移，娛樂；憂愁時要釋放，自解；焦慮時要分散、消遣；驚慌時要鎮靜，沉著。無論遇到什么事情，都要隨遇而安，冷靜思考，泰然處置。

（楊玉龍）

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