心理學(xué)家：每天專門用30分鐘憂慮可減壓

　　人在江湖，身不由己。各種名利的折磨，難免會(huì)讓我們的心情也變得難以控制。我們總是希望，不管能不能升官，不管能不能發(fā)財(cái)，起碼能有一個(gè)好的心情就可以了，但面對(duì)現(xiàn)實(shí)，很多人總是逃不掉對(duì)前程憂慮的折磨。我們究竟該如何面對(duì)生活中去不掉的憂慮?

　　欲擒故縱，出奇制勝

　　美國(guó)心理學(xué)家羅蘭德的一項(xiàng)治療憂慮的措施很獨(dú)到。他不是讓憂慮者不去憂慮，而是讓憂慮者來(lái)個(gè)“欲擒故縱”，每天拿出一段時(shí)間專門進(jìn)行憂慮，即“用憂慮戰(zhàn)勝憂慮”。專家們發(fā)現(xiàn)，盡情地憂慮一段時(shí)間，更能驅(qū)除憂慮。

　　心理學(xué)家建議，每天可以專門用30分鐘的時(shí)間來(lái)憂慮，這段憂慮的時(shí)間不要坐自己平時(shí)常坐的座位，以免以后一坐這個(gè)座位就會(huì)產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門憂慮的時(shí)間，避免影響睡眠。

　　在專心憂慮的時(shí)候不能“偷工減料”，要保證時(shí)間，專心致志。這樣做的結(jié)果是，人往往不能一門心思地去憂慮，逐漸的憂慮便悄然消失。

　　轉(zhuǎn)換視角，心寬體健

　　一位老太太有兩個(gè)兒子，大兒子賣傘，二兒子曬鹽。為兩個(gè)兒子，老太太差不多天天憂慮重重。每逢晴天，老太太念叨：這大晴的天，傘可不好賣呦!每逢陰天，老太太嘀咕：這陰天下雨的，鹽可咋曬?幸訪得一智者，智者為老太太出招：晴天好曬鹽，您該為小兒子高興;陰天好賣傘，您該為大兒子高興。如此轉(zhuǎn)念一想，保證您憂慮全消。”老太太依計(jì)而行，果真無(wú)憂無(wú)慮，心寬體健起來(lái)。

　　其實(shí)，當(dāng)人在審視、思考、評(píng)價(jià)客觀事物或情境時(shí)，要注意從多方面看待問題，如果從一個(gè)角度來(lái)看，可能會(huì)引起消極的情緒;如果從另一角度來(lái)看，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的情緒。”這便是“轉(zhuǎn)換視角法”的妙處。原本，事情常有兩面理，是是非非，得得失失，總是我中有你，你中有我，何必非把一件事情想得那么糟糕不可?正所謂“橫看成嶺側(cè)成峰”。凡事只要換個(gè)視角，常常會(huì)看到另一番情景，何愁不轉(zhuǎn)憂為喜?

（張華仙）