巧妙抑制怒氣的四個心理療法

　　每一個人都有自己的怒火，尤其是面對自己所不喜歡的事情的時候，這些情緒就會被無限的放大，所以會不自覺的發怒，這個時候你就需要學會用一些心理方法去控制自己的怒火，下面小編就為大家介紹這些技巧。

　　1、躲避法：

　　在生活中遇到怒的刺激時，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。

　　2、轉移法：

　　當發怒時，有意識的聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉移大腦興奮點的制怒方法。

　　3、主動釋放法：

　　把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產生意見、隔閡，經常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強團結的方法。

　　4、意識制怒法：

　　是以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度。以自己的內部語言為媒介，如在發怒時心中反復默念“別生氣”“不該發火”等等。常會收到一定的效果。

　　上面就是小編為大家介紹的關于控制我們怒火的一些方法，雖然說每一個人都會有自己的情緒，這些都是正常的事情，但我們要是能夠運用一些方法去調節的話，那么這些情緒也是可以被我們轉化掉的，這樣更利于我們的心理健康。