失眠多夢 要注意心理保健了

　　一個人，只有休息好了，才有充足的精力去應(yīng)對工作和生活。好的睡眠就是好的休息的保障，但是在現(xiàn)在，很多人都受著失眠的困惱，睡不著，睡不好，是很多人存在的一種現(xiàn)象。小編告訴大家，失眠多夢和心理健康的失衡有很大的關(guān)系，大家要注意心理保健了。

　　人每天只需要深度睡眠2-4個小時，其他是有夢睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導(dǎo)致死亡，但有的人說好多年都沒怎么睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題并不是想象得那么嚴(yán)重，人應(yīng)該相信自己的生命力。

　　睡眠也是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發(fā)胡思亂想，停不下來，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度：想去吧，我今天不打算睡覺了!結(jié)果，當(dāng)你不控制情緒和思維時，20分鐘后自然而然地就會入睡了。對于害怕和焦慮情緒也是一樣，有的人特別怕睡不著覺，有的總怕半夜醒來難以入睡，越怕就越清醒，又對自己的害怕感到緊張，結(jié)果形成惡性循環(huán)。正常人也會由于各種原因半夜醒來，不同的是，正常人并沒有害怕和排斥的想法，不反省和討厭自己，完全接受自己的自然狀態(tài)，這樣才能放松。

　　許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補(bǔ)覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業(yè)余愛好活動。正確的做法應(yīng)該是多參加戶外的體力活動，勞其筋骨才能放松心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處于興奮地思考狀態(tài)，應(yīng)做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動，感到累了，困了再上床睡覺，然后以順其自然的放松狀態(tài)，進(jìn)入睡眠。

　　長期的失眠，不緊會影響身體的健康，使人困乏。嚴(yán)重的更是對心理健康有很大的危害。所以有睡眠不好的朋友要提高警惕了，保持好的作息習(xí)慣和生活規(guī)律是解決失眠問題的有效手段，不要過多的熬夜，以免患上了神經(jīng)衰弱。