失眠是一件非常痛苦的事情，因?yàn)樗哔|(zhì)量問(wèn)題，會(huì)直接的影響到你第二天的工作還有生活，頻繁的我哈欠還有走神，甚至?xí)屇泐l繁的出錯(cuò)，所以下面小編要為大家講一講如何應(yīng)對(duì)失眠的困擾，讓你一覺(jué)睡到天亮。

　　首先，在價(jià)值觀上不要把睡眠看得過(guò)分重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動(dòng)和身體鍛練同樣是讓身心放松的最佳方式。假如前一天晚上沒(méi)有睡好，可以在早晨起床后洗個(gè)熱水澡，外出鍛煉一會(huì)兒，一樣精力充沛。失眠者往往不理解睡眠是為了保證健康的真正含義，畢竟睡眠并不是人生的目標(biāo)。要知道，如果人真的睡不著覺(jué)，三天可令人精神崩潰，五天可以導(dǎo)致死亡。為什么有那么多人嚷嚷著睡不著覺(jué)，可真正因失眠而死的人卻很少呢?他們都睡覺(jué)了，只是他們沒(méi)意識(shí)到。事實(shí)上，許多人的失眠問(wèn)題并非如他們自己想象的那般嚴(yán)重，人的生命力是很強(qiáng)的。

　　其次，睡眠是人身體的自然反應(yīng)，困了，就想睡覺(jué)，不要人為地去控制它，應(yīng)采取順其自然的態(tài)度。在你覺(jué)得睡不著覺(jué)的時(shí)候如能做到不胡思亂想，認(rèn)為睡不睡都無(wú)所謂的話(huà)，也許20分鐘后你已經(jīng)自然入睡了。對(duì)于害怕和焦慮情緒也是一樣，有的人特別害怕睡不著或半夜起來(lái)無(wú)法入睡，實(shí)際上這都是沒(méi)必要的。要做到完全接受自己的自然狀態(tài)，使自己徹底放松下來(lái)。

　　第三，許多失眠者總認(rèn)為自己缺覺(jué)，一有時(shí)間就想睡一覺(jué)。可白天睡得越多，晚上越睡不著，更沒(méi)心思參加各類(lèi)體育活動(dòng)，連業(yè)余愛(ài)好都因沒(méi)時(shí)間而放棄了。正確的做法是，多做戶(hù)外活動(dòng)，勞其筋骨才能放松心情，尤其是睡前不要讓大腦處于興奮狀態(tài)，體力上的疲憊，會(huì)促進(jìn)睡意的來(lái)臨。改變自己的生活習(xí)慣，對(duì)治療失眠很有效。

　　事實(shí)上失眠夜不是什么嚴(yán)重的事情，很多人都會(huì)有這種狀況的出現(xiàn)，有的時(shí)候環(huán)境的改變也會(huì)讓人難以入睡，所以呢，小編建議為了我們的心理健康還有擁有一個(gè)好的睡眠，就要學(xué)會(huì)科學(xué)的去應(yīng)對(duì)，徹底的擺脫這個(gè)癥狀。