深度解析產(chǎn)生拖延癥的原因

    拖延癥也是我們心理疾病的一種，這種心理疾病也在影響著我們的心理健康，如果拖延癥不能及時(shí)治療很有可能會(huì)引起心理方面的一系列問題。那么，產(chǎn)生拖延癥的原因有哪些?怎樣解決這一病癥呢?心理專家給我們分析出現(xiàn)和解決這一病癥的方法。

　　1.完美主義。所有事情都要達(dá)到一個(gè)很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。

　　解決方法：對(duì)自己說現(xiàn)在的狀態(tài)已很好，可以開始了。每有一點(diǎn)進(jìn)展都鼓勵(lì)自己。意識(shí)到一點(diǎn)錯(cuò)誤都不犯是不可能的。

　　2.容易頹廢。任務(wù)太難了，或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續(xù)做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續(xù)往后推。

　　解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，取得進(jìn)展;暫時(shí)推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。同時(shí)可以把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實(shí)每一個(gè)小部分都很容易就能完成。

　　3.自我貶低。如果常常不能很好地完成任務(wù)，自己對(duì)自己能力的估計(jì)會(huì)越來越低，即使以后完成好了，也認(rèn)為是運(yùn)氣。

　　解決辦法：接受別人對(duì)自己工作的贊揚(yáng);自我勉勵(lì)。

　　病由心生，一點(diǎn)都沒有錯(cuò)，拖延癥的病因就是自己的內(nèi)在在做怪，通常是對(duì)自我能力的一種懷疑，其實(shí)我們不妨放寬心，給自己一些自信，只要相信自己，就沒有什么問題可能在困擾我們的內(nèi)心了。