拖延癥這個詞我們并不陌生，很多人在生活中都有拖延癥，無論是做什么事情，總是會將事情拖到最后一步才做完。這樣就嚴重的影響了工作的效率，因此在生活中，我們就要及時的調整我們的心理狀態，戰勝拖延癥。

　　1、完美主義。

　　所有事情都要達到一個很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。

　　解決方法：對自己說現在的狀態已很好，可以開始了。每有一點進展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。

　　2、容易頹廢。

　　任務太難了，或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續往后推。

　　解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設法降低事情的難度，取得進展;暫時推遲自己想要放棄的心態，每天能多做一點就多做一點。同時可以把任務分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。

　　3、自我貶低。

　　如果常常不能很好地完成任務，自己對自己能力的估計會越來越低，即使以后完成好了，也認為是運氣。

　　解決辦法：接受別人對自己工作的贊揚;自我勉勵。

　　拖延癥會對我們的生活和工作造成很大的影響，所以大家在生活中一定要注意自己的心理調整，戰勝拖延癥。另外，若是大家感覺自己的情況比較嚴重建議可以向專業人士尋求幫助，保持自己的心理健康。