擺脫拖延癥需要做哪些事情

　　每個(gè)人都有或多或少的拖延習(xí)慣，做一件事情的時(shí)候，往往跑神想些其他的事情來(lái)。那么，拖延癥存在范圍這么廣，它是心理疾病么？其實(shí)，拖延癥它不是一個(gè)嚴(yán)格的心理學(xué)概念?？墒牵瑸楹嗡麄兡軐?duì)我們的日常生活有這么大的影響呢？我們應(yīng)該如何擺脫拖延癥？

　　想要擺脫拖延癥，只要能夠從心理認(rèn)知上，改變一些就可以做到了。要知道，與拖延癥相連的往往是嚴(yán)重的挫敗感和一連串心理問(wèn)題。隨著一次又一次相似的經(jīng)歷，這種挫敗感周而復(fù)始?？梢娡涎影Y和心理認(rèn)知的聯(lián)系，所以，擺脫拖延癥的方法可概括為以下方面：

　　拋掉完美主義情結(jié) 太講究細(xì)節(jié)到位的人往往不知道如何下手工作，如何擺脫拖延癥呢？對(duì)自己說(shuō)現(xiàn)在的狀態(tài)已很好，可以開始了。每有一點(diǎn)進(jìn)展都鼓勵(lì)自己。意識(shí)到一點(diǎn)錯(cuò)誤都不犯是不可能的。.

　　克服頹廢心理 尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，改變頹廢心理，取得進(jìn)展;暫時(shí)推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。同時(shí)可以把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實(shí)每一個(gè)小部分都很容易就能完成。

　　上邊說(shuō)的是擺脫拖延癥需要做哪些事情，看過(guò)上邊擺脫拖延癥的方法后，相信大家都知道該如何做了。要知道，與拖延癥相連的往往是嚴(yán)重的挫敗感和一連串心理問(wèn)題。隨著一次又一次相似的經(jīng)歷，這種挫敗感周而復(fù)始。