情緒類問題輔導

焦慮
焦慮是一種以擔心、緊張或憂慮為特點的復雜而延續的情緒狀態，是與未能滿足需要，預料到失敗或者意識到某種失敗的可能性的感受聯系在一起的。每個人都有焦慮的體驗，只是由于焦慮的程度不同，人們對焦慮的意識不同而已。當一個人處在他自己認為很重要或很危險的情境中時，就很容易產生焦慮。大家都有這樣的感受，當我們要參加一次重要的考試時，幾乎所有的人考試之前都會比較緊張，擔心考不好。此時，大家都處于焦慮的情緒狀態中。當這種緊張沒有伴隨其他的異?；顒右约跋鄳母w變化時，屬于正常的焦慮。但是，如果焦慮情緒持續時間太長，使人長期處于無緣無故又無法擺脫的緊張狀態，就可能是焦慮過度了。
焦慮反應對于個體的影響是全方位的。從個體生活意義來說，焦慮使得人們無法正確地認識。評價生活中的某一情境，進而也就無法做出與該情境相適應的及時有效的行為反應；從社會生活意義上來說，焦慮可以影響人們的人際交往和人際關系。這些個體生活、社會生活上的不適應，會影響到個體人格特征的形成，而一旦形成穩定的人格特征，又必然會影響個體將來的生活，導致惡性循環。過度焦慮發展到極端可能導致各種焦慮障礙。
焦慮會影響學生行為、智力、人格等多方面的發展。過度焦慮的兒童往往表現出退縮。過度順從，或易怒等行為。他們往往不能完成學習任務，過分敏感，自我評價過低，做事優柔寡斷，謹小慎微，憂郁消沉，從而導致同伴關系的問題。其中最常見的一種過度焦慮是考試焦慮。由于發生在不同情境下的過度焦慮的輔導方法相似，因此，本文主要介紹考試焦慮的輔導方法，對于其他‘情境的過度焦慮則可以考慮使用相似的方法。
考試焦慮
    考試焦慮是在一定的應試情境下，個體希望防御或逃避考試的情緒緊張狀態。考試焦慮在很大程度是是個體對所面臨情境評價的結果．受其個性特征和其他身。C因素的影響?？荚嚱箲]以緊張、擔憂為基本特征，其情緒反應的程度有大有小。
    每個人在面臨一定的場合時都會有大小不同的緊張感。適當的緊張感會形成一種時間上的緊迫感，提高學習效率；由于緊張感的存在；或許睡眠不如平時踏實，但醒后精力充沛；雖然有的時候一想到考試就害怕，但只要進入了學習狀態，這些想法就會消失；考場上剛拿到試卷。形卜。速；但不久就能專。答題了。這樣的狀態屬于正常范圍內的緊張，大多數人在考試前都會有類似體驗。適度緊張可以維持考生的興奮性，增強學習的積極性和自覺性，提高注意力和反應速度等，在考試及其準備過程電維持一定程度的緊張是有必要的。有的同學經常抱怨考試時很緊張，每次考試成績卻總劇已比秀，這說明他對這種程度的緊張是可以忍受的。不是真正的考試焦慮。
    考試焦慮和適度的緊張不同，是過度焦慮的一種。它會妨礙考試的操作，會妨礙考試成績。這種過度焦慮是由于擔心不能達到目標而導致自尊心和自信心受挫，帶來失敗感和內疚感，從而形成緊張不安的情緒狀態。考試焦慮的學生往往因為過分焦慮考試，反而無法發揮正常水平，導致成績不良。過度焦慮的學生往往敏感、多慮、缺乏自信，他們平時往往比較溫順、老實、自制力和自尊心都比較強，對待事物認真負責，但常過分緊張。他們往往學習認真，但總擔心學習不好；與同伴相處時也唯恐和同學的關系處理不好。在生理上，過度焦慮的學生常不易入睡、作噩夢，食欲不振等癥狀。
焦慮的表現：認知、生理和行為
      （一）認知方面
    處于焦慮狀態的個體往往思維混亂，無組織、難以有效地應付環境要求。比如，考試焦慮者將認知的焦點和注意力全都集中在自己身上，思維總是指向考試失敗的方面。他們過度擔心自己的考試成績和考試表現，注意力全部集中在能否通過考試、會不會失敗等方面。另外，由于過度的重視考試結果，導致其在記憶、注意力方面受到妨礙，如發呆、愣神、思維停滯等。
      （二）主理方面
    在生理上，過度焦慮的學生常有不易入睡、做噩夢或食欲不振等情況，這是由于植物神經系統活動增強所產生的生理反應。比如，有的學生一到考試時，就“心謊、呼吸加快，眼前發黑”等，而且，生理反應更多出現在親臨考場，比如剛走過考場、看到監考老師或者老師發卷子的時候。
    （三）行為方面
    焦慮是一種個體體驗到的抑郁、苦惱、不安、不舒暢和緊張。也就是說，處于焦慮狀態的個體，必然會體驗到某種不愉快，而且隨著焦慮程度的加深，個體在情緒、認知甚至行為等方面的不適表現愈加明顯。過度焦慮的學生往往敏感、多慮、缺乏自信，他們平時往往比較溫順、老實。自制力和自尊心都比較強，對待事物認真負責，但常過分緊張。他們往往學習認真，但總擔心學習不好。一由于過度的焦慮，考試焦慮者不僅不能抓緊時間好好復習，反而會逃避、退縮考試。越是面對重要的考試，他們復習時越拖延。
主要輔導方法
1、認知改變
     （1）識別不合理信念
      （2）挑戰不合理信念
      （3）得出合理信念

2、行為訓練

恐懼
恐懼是一種由于感覺面臨危險而引起的令人不快的情緒?！耙怀簧咭В昱虏堇K?！边@句話可以視為對恐懼的寫照。恐懼是人的一種本能，是長期學習的結果。不知恐懼的人就不知道趨吉避兇，遠離危險，所以有恐懼情緒并不都是不好的。但恐懼又是一種令人感覺很不舒服的情緒，它帶來緊張、焦慮、甚至恐慌，也會帶來身體上的各種不良反應。
問題的主要表現
（一）社交恐懼
    社交恐懼的主要表現是害怕在眾人面前出現，特別是對于被人注意尤為敏感。有社交恐懼的人很少參加社交場合，不得已參加時，在人群中也顯得畏縮，看起來比較羞澀：遇到要發言的場合，發言前就緊張，發言過程中更是緊張，有時甚至達到恐慌的程度，直到事情過去以后，神經才能整個松弛下來；有的很難和異性單獨相處，在異性面前，往往面紅耳赤，講話結巴，十分不安，極不自在。
    社交恐懼是生活中很常見的現象，很多人都曾有過這種。動理。青少年容易產生社交恐懼，這是因為青少年所處的特殊發展階段決定的。他們往往非常渴望交朋友，但是又害怕自己不夠完美，在人面前失了面子。與人交往的時候，他們很難客觀地認識自己，往往感覺自己不如別人，因此害怕跟別人交往。也有的是因為抗挫折。山理不夠，害怕在跟人交往的時候出丑，所以才漸漸形成了恐懼。
    對于單純由于恐懼導致的社交恐懼，通過鼓勵其面對越來越困難的社會場景中，可以使社交恐懼得到有效的改善。對于由于缺乏社會交往技能導致的社交恐懼，輔導內容則應包括對社會交往能力的訓練。輔導員可以通過個體輔導的方式指導學生在各種不同的社會環境中活動，教授人際交往的技巧。
（二）學校恐懼
   今校恐懼表現為回避上學，拒絕去學校，同時可能伴有焦慮和其他軀體癥狀。學校恐懼和選學略有不同：逃學者并不是拒絕上學，而是要花招離開學校，其父母可能對此一無所知。而學?？謶值暮⒆訒苯亓水數木芙^去學校，他們更經常的出現身體上的恐懼癥狀，尤其是飲食和睡眠障礙，腹痛，惡心和嘔吐。只要父母允許孩子不去學校，這些癥狀就會消失。學?？謶纸洺０l生在學校假期過去之后的第一個早晨，新學年的第一天或者在生病痊愈后去上學的第一天。最常見的誘因是轉學到一所新學校，有時是在父母一方去世、離開或生病之后出現的。
   
輔導方法
一、系統脫敏法
1 、放松訓練
2、分析恐懼事件等級

社會交往能力訓練
1、模仿學習
2、角色扮演（劇）
抑郁
    抑郁是指青少年對日常生活和學習中對不良情境或事件的消極反應，是～種非特定時期的悲傷、不快樂或苦悶的情緒狀態。抑郁的主要結構因素包括無助與孤獨感、絕望與無價值感、能力減退感、不良心境和生理癥狀。無助與孤獨感是指感到自己不被人所愛，別人對自己不友好和自己感到孤獨等，是其感到外界環境中的危險而自覺無力應付時產生的情緒。絕望與無價值感則是感到未來沒有希望、生活無價值以及自己不如他人等，是其失去某種所重視的或追求的東西時產生的絕望與自我否定的情感。能力減退感主要指抑郁者自覺做事吃力、難以集中精力做事情，是其對自身能力變化的一種知覺與評價。不良心境指感到心煩、苦悶、壓抑和憂愁等，是一種比較微弱而持久的消極情緒狀態。生理癥狀是指睡眠、食欲等特定的身體反應模式。這五個因素相互關聯，有機地結合在一起共同構成青少年抑郁情緒的內在結構。
    抑郁對青少年身心健康有很大危害。首先，由于抑郁時大腦過度抑制，造成免疫功能失調，從而引起營養性功能紊亂，使人身體虛弱，易導致各種生理疾病發生。其次，抑郁也會對青少年的行為、智力、人格等造成不良影響。研究表明：抑郁的學生其智力測驗的各分測驗的結果顯著低于一般學生；抑郁者高度敏感、自卑、焦慮的心態對人格的健康發展也有著極大的破壞作用。
抑郁的癥狀
　　（一）在認識上
　　抑郁情緒會影響人的認知活動。處于抑郁狀態的人容易悲觀地看待事物，表現出負性的自我評價，夸大自己的缺點，自卑、內疚，?；貞洸挥淇斓耐?，夸大問題的難度和失敗的可能性。
　?。ǘ┰谇榫w上
　　處于抑郁狀態的人往往表現出強烈而持久的悲傷，覺得心情壓抑和苦悶，并伴隨著焦慮、煩躁及易激惹等情緒反應。
　?。ㄈ┰谛袨樯?BR>　　抑郁會降低人的活動性，抑郁的人懶散被動，言語動作遲緩。他們似乎想做什么，卻又感到無能為力。他們感到自己已經有些“麻木”，內心感到一種痛苦的茫然和不知所措。就好像是～個人想從椅子上站起來，卻又被強力膠水粘到了座位上。另外，也表現出精神運動的緩慢，比如思維緩慢，反應變慢，對學習也缺少信心，從而導致學習成績的下降。
　?。ㄋ模┰谲|體上
　　抑郁的影響力也可以通過一些軀體反應表現出來，比如說食欲不振、失眠等。
　　以上四方面的表現可以幫助輔導員判斷輔導對象是否處于抑郁的情緒狀態。這些表現不需要同時具備。但在一個人再上的表現越多，抑郁的可能性就越大。另外，兒童和青少年在表現出抑郁的同時，還可能件有煩躁不安和憤怒的情緒。

輔導方法
（一）認知改變
1、識別不合理信息

（二）行為訓練
1、宣泄疏導
2、社會交往
情緒不穩定
      所謂情緒不穩定，主要是指一個人不能積極地調節、控制自己的情緒。人們常說的愛生氣、愛發脾氣就是情緒不穩定的表現。
　　情緒不穩定的人的心情經常像大氣一樣變化不定，剛才還興高采烈，一會兒就“晴轉多云”，甚至電閃雷鳴，暴雨傾盆了。這里反映的問題就是不能很好的控制和調節自己的情緒的問題。
　　青少年正處于生長過程中，還不成熟，自我調節及自我控制的能力較差，情緒變化強烈且不穩定，其消極情緒多于積極情緒，而且以感性反應為主，理性反應較少：加上平時生活和學習中各種事件和壓力的沖擊：如果處理不好，不僅容易引起情緒給困擾，還會導致不良的行為，嚴重者甚至產生疾病。