給情緒染上綠色

——輔導(dǎo)與人格教育

  情緒，指的是人對客觀現(xiàn)實(shí)所持的態(tài)度體驗(yàn)，有時(shí)也叫情感。無論我們做什么事情，情緒總是與我們相伴。有時(shí)我們的情緒以一種迅速、猛烈的形式表現(xiàn)出來，持續(xù)時(shí)間很短，這種情緒狀態(tài)我們稱之為激情；有時(shí)我們的情緒以一種持久而又微弱的形式表現(xiàn)出來，我們稱之為心境（心情）。

一個(gè)人產(chǎn)生何種情緒，與他面對的情形是否滿足他的需要緊密聯(lián)系在一起。當(dāng)他對遇到的事情持肯定的歡迎態(tài)度，就會(huì)產(chǎn)生愉快的體驗(yàn)；反之，當(dāng)他對所遇到的事情持否定的回避態(tài)度，就會(huì)產(chǎn)生不愉快的體驗(yàn)。因此，我們將情緒體驗(yàn)分為兩類：使人愉快的積極情緒和使人不愉快的消極情緒。

情緒是人生命的一部分，積極情緒和消極情緒都有其存在的價(jià)值。積極情緒使學(xué)生對生活無限熱愛，對前途充滿信心，使他們在學(xué)習(xí)中付出艱苦的努力而不感到厭倦，在鍛煉時(shí)流下許多汗水卻心滿意足。消極情緒雖帶給他們不快，但卻有助于他們對環(huán)境做出適當(dāng)反應(yīng)，如回避危險(xiǎn)，不去做使自己感到羞愧的內(nèi)疚的事等。

但是，不快情緒畢竟使人難受和傷心，長時(shí)間持續(xù)的消極情緒，容易導(dǎo)致植物性神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂，損害人的身心健康。困擾人的不良情緒持續(xù)時(shí)間過長，或者受到強(qiáng)烈的情緒刺激，則會(huì)誘發(fā)各種心身疾病，甚至危害生命。

由于常常受到來自學(xué)習(xí)、交往、生活等方面的壓力和沖突，我們的學(xué)生常常受到煩悶、緊張、焦慮、惱怒、傷心、恐懼等不良情緒的侵?jǐn)_，這對壓抑、急躁、無助、多疑、過敏等不良性格的形成起了推波助瀾的作用。有的孩子因?yàn)榍榫w波動(dòng)加劇，激情更容易產(chǎn)生，沖動(dòng)行為增加，有的會(huì)在突然的挫折后還可能陷于危機(jī)，作出摔東西、吵架，甚至毆斗、離家出走、等極端行為。

生活常常把同樣的禮物贈(zèng)予人們。悲觀者只能看到令人失望的一面而變得郁郁寡歡。樂觀者卻能從善意方面去理解，從積極方面去努力，從樂觀方面去體驗(yàn)。如果我們的學(xué)生能夠經(jīng)常維持樂觀的態(tài)度，在遇到挫折的時(shí)候能迅速恢復(fù)情緒平衡，這是我們做教師的最期望實(shí)現(xiàn)的境界。因此，努力培養(yǎng)學(xué)生的樂觀性格，耐心的對學(xué)生進(jìn)行情緒指導(dǎo)很重要。而那些缺乏樂觀生活態(tài)度的學(xué)生是我們進(jìn)行情緒指導(dǎo)的重點(diǎn)。

學(xué)生的情緒指導(dǎo)主要包括如下四個(gè)方面的內(nèi)容：

1、幫助學(xué)生認(rèn)識和分析自己的情緒，正視和理解自己的情緒。

一部分的學(xué)生壞心情之所以很多，并非是壞心境揮之不去，而是因?yàn)樗麄冊趬男木持辛鬟B忘返。有的孩子會(huì)因?yàn)橐患∈拢虾脦滋斓膼灇狻Ｔ蚴撬蛔⒁馐顾鷼獾氖虑椋鴽]有去注意生氣本身對自己的損害。這時(shí)，教師應(yīng)該幫助他發(fā)現(xiàn)自己的消極情緒，主動(dòng)去脫離出現(xiàn)不快的場景，與他人聊聊，參加一些其他有趣的事，原有的壞心境就會(huì)很快的消失。

2、幫助學(xué)生恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒。

一些學(xué)生常會(huì)有不恰當(dāng)?shù)那榫w的流露。比如：在比賽獲勝之后不加抑制的狂喜、嘲笑等，損害了人際關(guān)系。一些學(xué)生在遇到挫折后內(nèi)心十分痛苦，但因閉鎖的緣故不讓他人知道，結(jié)果壓力不斷積聚，損害了健康。教師要幫助學(xué)生掌握情緒表達(dá)技巧，提高情緒表達(dá)能力。

3、幫助學(xué)生養(yǎng)成樂觀的生活態(tài)度，增強(qiáng)對快樂情緒的體驗(yàn)。

樂觀者笑著面對生活，即使在艱苦環(huán)境中仍表現(xiàn)出開朗、幽默的個(gè)性，對未來滿懷熱望。相反，悲觀者總是把生活看得一片灰暗，自怨自艾。這說明生活態(tài)度可以調(diào)節(jié)一個(gè)人在環(huán)境因素影響下形成的情緒。教師應(yīng)從幫助學(xué)生樹立樂觀的生活態(tài)度做起，引導(dǎo)學(xué)生經(jīng)常維持和迅速恢復(fù)情緒的平衡。

4、幫助學(xué)生學(xué)會(huì)控制自己的情緒，排解不良情緒，解除各種情緒困擾。

    情緒是可控的。隨著學(xué)生的年齡的增長，心里的不斷成熟，情緒控制能力也日漸增強(qiáng)。情緒控制能力是可以培養(yǎng)的。教育并指導(dǎo)學(xué)生經(jīng)常試圖去控制自己的心情，采取實(shí)際行動(dòng)擺脫壞情緒，那么，學(xué)生的情緒調(diào)控能力是可以發(fā)展起來的。

附錄：輔導(dǎo)詞例

青少年應(yīng)該快樂。為什么不快樂呢？豐富多彩的生活，絢麗無比的人生就在我們身邊。與親人相處，我們感受到親情；與朋友相處，我們感受友情。當(dāng)我們用友善的態(tài)度對待別人時(shí)，別人報(bào)以微笑；在別人遇到困難時(shí)，我們盡自己所能幫助別人，我們感受快樂。

青少年應(yīng)該快樂。為什么不快樂呢？對于少年來說，一切剛剛開始，有很多希望可以去追求、去實(shí)現(xiàn)，對美好未來的憧憬以及年輕的生命使少年渾身洋溢著蓬勃向上的朝氣，有使不完的力量，這些都讓少年常常體驗(yàn)到種種快樂。

可是，偏偏有一些少年朋友不快樂，常常不快樂。為什么？說起來的原因可有一大堆：學(xué)習(xí)壓力大、成績不理想、比賽沒有取得好名次、被同學(xué)議論、被老師誤解、被父母責(zé)怪、身體很累、胃口不好、天氣不好、心情不好，等等。這么多的壞事情，造成壞心情，似乎是順理成章，不可避免。可是，他們忘了一點(diǎn)：心情不是現(xiàn)實(shí)，只是體驗(yàn)。一個(gè)人面對同一件事，在不同的狀態(tài)下，會(huì)有不同的情緒體驗(yàn)。不同的人，面對同一件事，由于觀點(diǎn)和態(tài)度的不同，也會(huì)有不同的體驗(yàn)。在遇到一件令人失望的事時(shí)，一個(gè)人其實(shí)也可以選擇快樂的，只要他愿意調(diào)整心態(tài)，開動(dòng)腦筋。

當(dāng)你身心疲憊、內(nèi)心失落、期待落空、心懷恐懼，或準(zhǔn)備大吼大叫時(shí)，你不妨微笑一下，把煩惱放下，撿起快樂放入心中，重新評價(jià)眼前的事，你一定會(huì)有意想不到的收獲。下面是一些幫助你選擇快樂的“藥方”：

1、向前看。

少年是早晨的太陽。我們有許多快樂的憧憬，有許多美好的期待。在我們的面前還有許多的機(jī)會(huì)、許多生活的饋贈(zèng)在等著我們。可有些同學(xué)就是忘不了已經(jīng)發(fā)生了的挫折，沉浸在懊喪的心情中不能自拔。當(dāng)一顆果子被我們的腳不小心踩爛時(shí)，我們根本不需要去撿起它，回想它原本的美好，我們要做到的是，去尋找更好的果子。

2、享受樂趣。

健康的興趣會(huì)給人帶來快樂。對學(xué)習(xí)感興趣的同學(xué)，在吸收新知識的同時(shí)，滿足了自己好奇心和求知欲。一些同學(xué)愛鉆研難題，因?yàn)殡y題的征服，使他們感受到巨大的喜悅。一些同學(xué)愛看課外書刊，廣博的知識使他們獲得了其他同學(xué)的贊賞和尊重。一些同學(xué)喜歡練字，一些同學(xué)喜歡下棋，一些同學(xué)喜歡繪畫，一些同學(xué)喜歡習(xí)琴，這些高雅的文化情趣陶冶了他們的性情，學(xué)習(xí)的艱苦、生活的煩惱被拋到九霄云外。還有不少同學(xué)喜歡體育活動(dòng)，打籃球、踢足球、練武術(shù)、游泳，很多活動(dòng)都喜歡參加，就是去郊外遠(yuǎn)足、登山也興趣盎然，身體運(yùn)動(dòng)使他們感受到生命的樂趣。對少年來說，發(fā)展一些健康的興趣，能使自己獲得更多的快樂。

3、欣賞自我。

世界上沒有一個(gè)人是十全十美的，但每個(gè)人都是個(gè)有特點(diǎn)的，都分別有一些別人所沒有的長處，這肯定也包括你。你完全有理由欣賞自己。你有自己的親人和朋友，他們最關(guān)心的是你。你有自己的知識特長，別人所不知道的一些經(jīng)歷、見識、秘密和發(fā)現(xiàn)藏在你的頭腦里。你有自己特有的能力、技術(shù)、本領(lǐng)，也許這些能力、技術(shù)、本領(lǐng)不大，但別人不會(huì)做或做不好。你的相貌、個(gè)性是別人沒有的，你身體攜帶的基因信息和模式在人類中是獨(dú)一無二的。也許你的智力很平常，也許你的成績并不出眾，但善良、勤奮、認(rèn)真使你踏實(shí)、自足、心安理得。你完全可以欣賞一下在平凡的生活中真實(shí)的你，帶著一絲滿足和快樂。

4、幽默。

幽默的態(tài)度能使人在不利的境地中，依舊保持著快樂。古希臘哲學(xué)家蘇格拉底有一個(gè)兇悍潑辣的妻子。一天，蘇格拉底正在對一群學(xué)生講學(xué)，他的妻子見他只顧自己講學(xué)而久久不理她的嘮叨，不禁怒火沖天，端起一盆水就朝蘇格拉底潑了過去。蘇格拉底頓時(shí)成了落湯雞。這種場面窘迫極了，學(xué)生們一個(gè)個(gè)手足無措。蘇格拉底卻不緊不慢地說：“我早就知道，雷鳴過后，必有大雨。”窘迫的氣氛頓時(shí)被嬉笑所代替，連他的妻子也忍不住笑了起來。幽默是智慧和樂觀精神的結(jié)晶。同學(xué)們培養(yǎng)自己的幽默感，既可以鍛煉自己的智慧，又可使自己擺脫尷尬、憤怒和煩惱。

5、閱讀輕松的文學(xué)作品。

據(jù)說英國著名科學(xué)家法拉第年輕時(shí)，由于工作過分緊張，以致身體虛弱，神經(jīng)失調(diào)。經(jīng)過長期的藥物治療收效甚微。后來，一位名醫(yī)在仔細(xì)檢查了法拉第的身體后，沒有給法拉第開任何藥物，只給了一句忠告：“一個(gè)小丑，勝過一打醫(yī)生。”法拉第仔細(xì)玩味了這句話，終于悟出了其中的道理。從此以后，他經(jīng)常抽空去看滑稽戲和戲劇，高興地大笑一通。愉快的心境不僅使他的身體越來越健康，而且還使他活到了76歲高齡。

少年朋友必須充分認(rèn)識消極情緒對健康的損害，自覺與消極情緒作斗爭，提高情緒調(diào)控能力，以樂觀的態(tài)度對待學(xué)習(xí)生活中的各種挫折，讓快樂的陽光普照心靈。