孕婦應該如何消除精神壓力

　　女性朋友子在孕期心理波動很大，尤其是在情緒的體現(xiàn)上，孕期女性十分容易陷入負面的情緒不可自拔，為自己增加精神壓力，這樣對于孩子的發(fā)育是很不利的。那么，孕婦應該怎么消除精神壓力呢?下面是如何控制孕期壓力的建議：

　　好好照顧自己。定期飲食，飲食營養(yǎng)豐富，休息充分，適當鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。

　　不要太在意壓力。感覺有壓力是很正常的，尤其是在動蕩時期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題。

　　避免對壓力產生消極反應要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂。不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。

　　安排自己的日程。許多女性很難拒絕所有人的請求。現(xiàn)在是應該自私的時候。安排自己的日程，讓自己有時間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。

　　尋求幫助。讓自己包圍在愛和支持中。擴大支持你的朋友和家人的范圍。堅持幫助家人做一些固定的家務活。看你的老板是否能給你提供產前支持或者讓其他員工支持你，給你提供信息和幫助。如果你出現(xiàn)失眠、食欲差、悲傷、哭泣等問題，或者你對一些有趣的活動失去興趣，或者你有過多的犯罪感，連續(xù)兩周來你幾乎每天都出現(xiàn)這些癥狀，那么你需要與專家談一談了，你可能患有抑郁癥。

　　對于孕婦來說在，壓力越小，孩子就越健康，并且更有利于自己額心理健康。因此在孕期女性朋友一定要注意學會緩解壓力，如果發(fā)現(xiàn)自己的負面情緒過多的話，一定要及時的發(fā)泄出來，讓自己安穩(wěn)度過孕期。