簡(jiǎn)單六招 擺脫孕期焦慮情緒

　　女性孕期總是特別的容易焦慮，情緒波動(dòng)很大，很難保持平和的心境，這種心理狀態(tài)對(duì)于孩子的發(fā)育和孕婦的心理健康是十分不利的。那么怎么做才能夠擺脫孕期焦慮的情緒呢?我們一起來(lái)認(rèn)識(shí)一下吧。

　　告誡法：在您的孕期生活中，要經(jīng)常這樣告訴自己不要生氣，不要著急，寶寶正在看著呢。

　　轉(zhuǎn)移法：有時(shí)，消除煩惱的最好辦法就是離開(kāi)那種使您不愉快的情境，可以通過(guò)一項(xiàng)能引起您喜歡的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、看畫(huà)冊(cè)、郊游等等，使您的情緒由焦慮轉(zhuǎn)向歡樂(lè)。

　　釋放法：這是相當(dāng)有效的情緒調(diào)劑方法，您可通過(guò)寫(xiě)日記或向可靠的朋友敘說(shuō)自己的處境和感情，使您的煩惱煙消云散，得到令人滿意的“釋放”。

　　社交法：閉門(mén)索居只會(huì)使您郁郁寡歡，因此，您應(yīng)廣交朋友，將自己置身于樂(lè)觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂(lè)，從而使您的情緒得到積極的感染，從中得到滿足和快慰。

　　協(xié)調(diào)法：每天抽出30分鐘的時(shí)間到住家附近草木茂盛的寧?kù)o小路上散散步、做做體操，心情會(huì)變得非常舒暢，尤其是美妙的鳥(niǎo)鳴聲更能幫助您消除緊張情緒，使您深受感染而自得其樂(lè)。

　　美容法：您不妨經(jīng)常改變一下自己的形象，如變一下發(fā)型，換一件衣服，點(diǎn)綴一下周圍的環(huán)境等，使自己保持良好的心境。

　　對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，首先要學(xué)會(huì)的，是對(duì)自己情緒的控制，只有控制了自己的情緒，才能夠防止焦慮情緒的蔓延，為孩子營(yíng)造一個(gè)好的氛圍，這樣對(duì)于孩子的成長(zhǎng)是十分有利的。希望通過(guò)上面的介紹，能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>