產(chǎn)后憂郁有哪些癥狀 該怎么調(diào)理

　　不少的女性朋友們?cè)谏a(chǎn)完孩子之后，會(huì)因?yàn)槭中g(shù)的關(guān)系，表現(xiàn)出很低落的情緒，在發(fā)生了一些事情之后，也容易變得傷感起來，有些人甚至在產(chǎn)后產(chǎn)生了自殺的行為，這些行為的背后，其實(shí)都是因?yàn)榛颊呋忌狭水a(chǎn)后抑郁癥。

　　產(chǎn)后憂郁調(diào)理小建議

　　對(duì)于大部分患者來說，產(chǎn)后抑郁癥的癥狀經(jīng)過一段時(shí)間將會(huì)自然消失，一切恢復(fù)正常。以下這些建議可以幫助你平穩(wěn)度過產(chǎn)后沮喪時(shí)期。

　　1、接受別人的幫助，或主動(dòng)尋求他人幫助。

　　2、在嬰兒睡覺的時(shí)候，母親盡量休息或小睡一會(huì)兒。

　　3、和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，使身心盡量得到放松。和好朋友一起吃飯，聊天。

　　4、不要給自己提過高的要求，降低對(duì)自己的期望值。

　　5、把自己的感覺和感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴。

　　6、與其他新媽媽聊天，談各自感受。

　　7、鍛煉身體(如果醫(yī)生允許的話)。

　　8、學(xué)會(huì)在寶寶睡覺的時(shí)候讓自己放松——讀書，洗澡，看影碟，或找點(diǎn)其它你感興趣的事情做。

　　9、 堅(jiān)持健康的，有規(guī)律的飲食。

　　嚴(yán)重產(chǎn)后抑郁癥的征兆

　　如果發(fā)現(xiàn)以下嚴(yán)重產(chǎn)后抑郁癥狀，務(wù)必立即向?qū)＜覍で髱椭椭委煛?/p>

　　1、抑郁癥狀明顯，嚴(yán)重干擾日常生活和無法照看嬰兒。

　　2、感覺極度疲倦和嚴(yán)重失眠。3、感到絕望和無助。

　　4、感到失落，沒有動(dòng)力，對(duì)自己和家庭失去興趣。

　　5、有想要傷害嬰兒的沖動(dòng)或不想照看嬰兒。

　　6、自殺傾向。

　　我們的一些女性朋友們，千萬不要以為產(chǎn)后抑郁癥離我們比較遠(yuǎn)，如果我沒有注意調(diào)節(jié)自己在產(chǎn)后的情緒和心理，那么我們就可能會(huì)患上不同狀況的產(chǎn)后抑郁癥，不僅影響到自己的身體，也會(huì)給自己的孩子帶來傷害，因此我們必須要及時(shí)的預(yù)防。

　　推薦閱讀：如何診斷狂躁型抑郁癥癥狀