在職場(chǎng)中，女人很容易就會(huì)感覺(jué)到焦慮。女人本身就比較敏感，所以大家在職場(chǎng)中，很容易受到一些因素的影響，從而產(chǎn)生焦慮的情緒，這樣就會(huì)對(duì)大家的工作造成一定的影響。那么，女性朋友出現(xiàn)焦慮的話應(yīng)該怎么辦?

　　識(shí)別有用的和沒(méi)用的焦慮

　　首先，判斷你的焦慮是否能幫助你解決困難。如果答案是“是的，焦慮是有用的”，那么請(qǐng)列一張清單，寫明如何逐步解決困難;如果“焦慮幫不到我”，那么請(qǐng)使用以下幾條方法來(lái)應(yīng)對(duì)沒(méi)用的焦慮。

　　用時(shí)間表記下你的焦慮

　　把你一天要操心的事寫下來(lái)，設(shè)定一個(gè)具體的時(shí)間段來(lái)想這件事，例如一周后要做一個(gè)報(bào)告，你因?yàn)檫@事每天都很焦慮，那就把時(shí)間設(shè)為下午6點(diǎn)到6點(diǎn)半，這半個(gè)小時(shí)專門焦慮這個(gè)報(bào)告。這樣等到了下午6點(diǎn)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不太糾結(jié)這件事了。許多人以為自己迫切需要一件事馬上得到解決，然而事實(shí)上把這件事推遲一些再解決，也沒(méi)什么關(guān)系，他們依然可以活得很好。

　　學(xué)會(huì)接受不確定性

　　焦慮的人往往很難接受自己無(wú)法完全掌控他們的生活。嘗試默默地在腦海重復(fù)一件擔(dān)心的事(如“我可能失業(yè)”)20分鐘，擔(dān)心的情緒會(huì)不知不覺(jué)被削弱了。大部分人會(huì)在重復(fù)的過(guò)程中會(huì)連自己都覺(jué)得自己無(wú)聊，甚至堅(jiān)持不到20分鐘。

　　在職場(chǎng)中，女性焦慮的發(fā)生，無(wú)疑是會(huì)影響到大家的工作和心理健康，所以大家就應(yīng)該及時(shí)的自我調(diào)整，并且找到解決這種焦慮的辦法。上述的幾點(diǎn)就是大家在職場(chǎng)中可以嘗試的方法，能夠有效地幫助大家擺脫焦慮。