如何應(yīng)對(duì)考試怯場(chǎng)的心理

　　考試似乎對(duì)于學(xué)生來(lái)講，不管是平時(shí)的考試還是非常重大的升學(xué)考試，都會(huì)讓很多的學(xué)生喘不過(guò)氣來(lái)，所以會(huì)出現(xiàn)對(duì)考試怯場(chǎng)的情緒，那么怎么樣才能夠正確還有有效應(yīng)對(duì)這些情緒呢!看看下面小編介紹的方法吧!

　　1、先易后難。考試焦慮容易發(fā)生在考試剛開始的時(shí)候，因此，考前要告戒考生，做題時(shí)先仔細(xì)審題，先易后難，逐步適應(yīng)，遇到難題暫時(shí)放下，等其他會(huì)做的題目完成后，在回頭做難的題目。

　　2、自我調(diào)節(jié)。當(dāng)考生意識(shí)到自己出現(xiàn)怯場(chǎng)時(shí)，不要驚慌，可以采用以下幾種方法：

　　(1)、安靜下來(lái)，暫停閱卷，答卷，靜靜伏在桌子上稍作休息，或把目光移向窗外的景色，轉(zhuǎn)移注意力，停止有關(guān)考試活動(dòng)的強(qiáng)制性回憶。

　　(2)、可用“調(diào)整呼吸法”，即全身放松，多次做深而均勻的呼吸，呼吸時(shí)大腦最好排除其他雜念，雙眼注視一個(gè)固定的目標(biāo)或微閉，反復(fù)有節(jié)奏的呼吸，這樣也會(huì)很快消除怯場(chǎng)。

　　(3)、采取“積極心理暗示”方法，進(jìn)行自我暗示。如：“我能行”、“我一定成功”、“我這次考試肯定會(huì)取得好成績(jī)”、“這次試題很難，大家都一樣”。

　　總之，正確的人生觀，價(jià)值觀，堅(jiān)定的信念，崇高的理想，明確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，積極的學(xué)習(xí)興趣，開朗的性格，頑強(qiáng)的意志，良好的情緒等都有利與克服考試焦慮，而且考試焦慮并不可怕，只要對(duì)考試有正確的認(rèn)識(shí)，考前做好充分準(zhǔn)備，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)的方法，考試焦慮是可以調(diào)適的。

　　其實(shí)很多的考生都會(huì)有怯考的情緒，這其實(shí)是一種心理狀態(tài)，所以說(shuō)在考試的時(shí)候我們一定要先調(diào)節(jié)好自己的心理，糾正一些不良還有負(fù)面的情緒影響，保證自己的心理健康，才能夠更加輕松地應(yīng)對(duì)考試。