高考考場(chǎng)酸甜苦辣心理變化

　　編者：上一期我們對(duì)“考前心理”做了一番分析，它為端正我們的學(xué)習(xí)和考試態(tài)度有較大的功用，也為我們的考試能順利進(jìn)行掃清了障礙。這一期，我們將對(duì)坐進(jìn)考場(chǎng)后的“考時(shí)心理”進(jìn)行分析，不論前邊說得多熱鬧，是騾子是馬，咱們還得在考場(chǎng)上見。

　　“養(yǎng)兵千日，用于一時(shí)”，考前勤奮復(fù)習(xí)和心理校正都是為了考場(chǎng)上那兩三個(gè)小時(shí)的正常發(fā)揮，“考試心理”的主體也在這里。分析我們?cè)诳荚嚂r(shí)的各種心態(tài)和勝敗得失，有助于我們總結(jié)一些有規(guī)律的東西，也給我們自己多準(zhǔn)備一套獲勝的武器。

　　一、走進(jìn)考場(chǎng)，如入無人之境

　　縱觀每年對(duì)高考優(yōu)勝者的采訪報(bào)道，發(fā)現(xiàn)都有一個(gè)共同的傾向，他們都說在考場(chǎng)上感覺特別不錯(cuò)，當(dāng)時(shí)是全身心地融入考試當(dāng)中，沒有特別緊張，有如進(jìn)入無人之境。作文寫得痛快淋漓，數(shù)學(xué)也做得得心應(yīng)手，各科都是時(shí)間充裕，從容交卷的。

　　他們能夠這樣應(yīng)付自如，縱橫馳騁于考場(chǎng)之上，這不僅僅依賴于他們深厚的知識(shí)功底，更有賴于他們良好的心理素質(zhì)。能夠在緊張的氣氛里不斷地展示自己的學(xué)習(xí)成果，真讓人羨慕不已。

　　可有些同學(xué)在走進(jìn)考場(chǎng)之前，常常給自己許多負(fù)面的暗示：

　　“這次考試很重要，千萬不要考砸了。”

　　“一定要考好，不然太對(duì)不起媽媽……”

　　“糟糕，我還沒有復(fù)習(xí)完呢，這次一定完蛋了。”

　　“完了，糟了，我開始緊張了，我一定又發(fā)揮不出來了……”

　　仗還沒有打，就先認(rèn)輸了，這樣的士兵能指望他發(fā)揮多大的能動(dòng)性？沒有自信，就根本不會(huì)有取勝的機(jī)會(huì)。

　　所以，考試成績不理想的同學(xué)不妨回顧一下，你在考前有多少負(fù)面的“包袱”，扔掉它，你的成績可以前進(jìn)一大步呢。你可以在考卷發(fā)下來之前就給自己以積極的心理暗示，在全身放松的狀態(tài)下心里默想：

　　“我現(xiàn)在精力充沛，思路清晰。”

　　“對(duì)所學(xué)的知識(shí)我掌握得相當(dāng)不錯(cuò)。”

　　“這次我投入了大量的時(shí)間，進(jìn)行了充分的復(fù)習(xí)，我能考出應(yīng)有的水平。”

　　“即使遇到不會(huì)做的題目，我也不必驚慌，留到后面慢慢處理。誰也不會(huì)得滿分，我也用不著爭(zhēng)滿分。”

　　“雖然還有一章沒有復(fù)習(xí)完，但在這一章學(xué)習(xí)的時(shí)候我就掌握得不錯(cuò)，問題不大。”

　　這樣，你的自信心會(huì)大大地增強(qiáng)，就可以以飽滿的精神狀態(tài)投入到考試中。

　　帶著“被考”的心態(tài)走進(jìn)考場(chǎng)，無論如何都會(huì)有點(diǎn)底氣不足，因?yàn)楸粍e人考，“我”始終是被動(dòng)的；擁有一份寧靜的心境去參加考試，雖不比別人矮一頭，但也缺少一種沖動(dòng)；其實(shí)，考試是“談判”，是主考人與被考人雙方的談判，是在共同知識(shí)背景下的相互交流、理解和承認(rèn)。這樣一來，考試對(duì)考生來說，就不是被動(dòng)的，而是主動(dòng)表現(xiàn)自我的大好時(shí)機(jī)，“我”可以積極地去準(zhǔn)備、主動(dòng)地去應(yīng)戰(zhàn)，甚至是挑戰(zhàn)。帶著這樣的心態(tài)坐在考場(chǎng)上，如同一位大將坐在談判桌前，考試時(shí)無暇顧及后果，而只在意即時(shí)的斗智斗勇、寸土必爭(zhēng)。有這樣的心態(tài)，就會(huì)有一種士兵上戰(zhàn)場(chǎng)時(shí)的忘我和沖動(dòng)。有了這種忘我和沖動(dòng)，還怕他不能最大限度地發(fā)揮嗎？

　　從現(xiàn)在起，抓住每一次大大小小的考試機(jī)會(huì)，讓自己融入那種環(huán)境中，不斷排除因難題帶來的緊張，做到積極地思考，冷靜地分析，不急躁不心煩。日積月累，就能練就考試如入無人之境的心理功夫。

　　二、兩軍交戰(zhàn)，勇者勝

　　“我的學(xué)習(xí)成績挺好的，平時(shí)測(cè)驗(yàn)都是名列前茅，特別是數(shù)學(xué)，每次單元測(cè)驗(yàn)或月考，我?guī)缀醵际堑谝弧？墒牵看未罂迹热绨肫诨蚱谖纯荚嚕业某煽冇侄际欠浅＿z憾的，特別明顯的是數(shù)學(xué)，成績要退后好幾名。而且，我發(fā)現(xiàn)每次大考，我都會(huì)出現(xiàn)生理反應(yīng)，心跳過速，頭冒虛汗，手足發(fā)抖甚至冰涼，渾身上下好像被什么東西束縛著，很不自在。”(小軍)

　　小軍所述的現(xiàn)象是“考試焦慮”。心理學(xué)有關(guān)的研究認(rèn)為，中學(xué)生考試焦慮反應(yīng)是后天“習(xí)得”的，它與早期的經(jīng)驗(yàn)有關(guān)。例如，從上小學(xué)開始，每當(dāng)經(jīng)歷一次考試時(shí)，家長都會(huì)給予更多的關(guān)心；在班級(jí)里，老師總是對(duì)成績好的學(xué)生給予更多的關(guān)注；升學(xué)更是以考試成績?yōu)橛仓笜?biāo)。我們獲得了太多的經(jīng)驗(yàn)，一提到考試，便會(huì)條件反射般地緊張起來。說實(shí)在的，每個(gè)人剛一進(jìn)入考場(chǎng)，尤其是那些嚴(yán)格、正規(guī)、氣氛森嚴(yán)的考場(chǎng)，都會(huì)有一股緊張的感覺，手心和發(fā)際都會(huì)冒出汗珠，這些都是正常的生理反應(yīng)。如果在通覽全部題目后，發(fā)現(xiàn)有好幾道題自己不會(huì)做，這時(shí)心中的壓力自然會(huì)增大，你會(huì)有一種焦慮的感覺，會(huì)出現(xiàn)大量流汗、心跳加快的狀況，這也是正常的。如果這時(shí)加上周圍同學(xué)的負(fù)面暗示作用——他們正在埋頭答題，這又增加了你的壓力。你一定越想越急，越急則越靜不下心來，思緒很亂，更沒法答題，有時(shí)還可能會(huì)表現(xiàn)出手足無措，心緒不寧，甚至是絕望的心情。

　　這時(shí)你最好不要拼命催自己，不要拼命地想讓自己有個(gè)好的思路去解題，因?yàn)椤坝賱t不達(dá)”。你可以從調(diào)整自己的呼吸開始，從調(diào)息達(dá)到調(diào)心的效果。先深深地吸一口氣，再從口中緩緩地呼出來，再吸再呼，連續(xù)3次。這樣把注意力集中在呼吸上，同時(shí)可以利用吸進(jìn)去和呼出來的空氣流動(dòng)對(duì)大腦進(jìn)行洗滌。然后進(jìn)一步從正面暗示自己：

　　“考試面前人人平等，今天大家都遇上了麻煩。我不會(huì)，別人也不一定會(huì)。”

　　“這個(gè)公式想不起來，只是一時(shí)卡殼了，過一會(huì)兒就會(huì)想起來，先做其他的。”

　　“這道題實(shí)在做不出來也沒關(guān)系，努力做好其他的題。”

　　考場(chǎng)上好似兩軍交戰(zhàn)，不怕輸者才會(huì)贏。顧慮太多、包袱太重、欲望太大，都是“輸”的先決條件。大家都知道，背著包袱打仗，不如輕裝上陣來得利落。上場(chǎng)之前就給自己定個(gè)指標(biāo)——考“第一”，這樣，別人交卷了，你要心慌；旁邊的同學(xué)寫字的動(dòng)靜大了點(diǎn)，你也要心慌；一旦遇到卡殼的地方，你更要心慌；就連監(jiān)考老師在你身邊站一下，你都會(huì)心慌。就這么兩三個(gè)小時(shí)，怎禁得住你這么一慌二慌三慌？前面我們說了，考試是談判，考生是與出題人在一定的知識(shí)背景下相互交流、切磋、妥協(xié)，是一個(gè)斗智斗勇的過程。如果“智”是我們對(duì)知識(shí)的掌握程度，已經(jīng)坐在考場(chǎng)上了，這個(gè)“程度”問題也就是大局已定了；而“勇”就是心理素質(zhì)了，這里邊就可能有挖掘的空間。

　　像小軍這樣的考生，只要上場(chǎng)時(shí)輕松，就能打贏。所以，首先應(yīng)該客觀地承認(rèn)自己：

　　“我很優(yōu)秀。”

　　“就把我的基本功夫拿出來對(duì)陣，沒問題。”

　　“不就是期未考試嗎？我學(xué)得好，復(fù)習(xí)得也不比別人差，不會(huì)有問題。”

　　三、心懷僥幸，得不償失

　　有些考生出于不同的心理動(dòng)機(jī)，對(duì)考試成績或名次看得較重，在心里沒底的情況下，常常寄希望于考場(chǎng)上的“臨場(chǎng)發(fā)揮”。或“夾帶偷看”，或“左顧右盼”，甚至還有“互相幫助”式的“紙條傳遞”。可以這么說，自從有了考試這種形式，作弊現(xiàn)象就隨之出現(xiàn)了。

　　作弊現(xiàn)象也是一種心理現(xiàn)象。作弊者首先是想維護(hù)自己的自尊，他不想有一個(gè)太丟人的分?jǐn)?shù)或名次，他很在乎自己和家人的面子以及別人對(duì)自己的看法，說穿了是一種虛榮心在作祟。作弊可能會(huì)因成功而滿足虛榮心，心理上得到一時(shí)的輕松，可同時(shí)會(huì)帶來更大的負(fù)面影響。首先，作弊這種行為在當(dāng)時(shí)會(huì)造成一種緊張心理，在原本就很緊張的考試氣氛下，無疑是雪上加霜，更大化地阻礙正常思路；其次，下一次不作弊就覺得是吃大虧了，心理上會(huì)不平衡；最終，在獲得了對(duì)智力評(píng)價(jià)的滿足感的同時(shí)卻淡薄了對(duì)道德品質(zhì)評(píng)價(jià)的追求和重視，真可謂撿了芝麻丟了西瓜。如果作弊被捉，還會(huì)發(fā)生心理受傷，繼而發(fā)展成為對(duì)考試的恐懼，甚至對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭惡的可怕后果。