高考心理：成功在于實力加心態

高考心理研究專家王極盛教授

主持人：各位新浪網的網友、各位考生、各位家長大家晚上好！非常高興在今天又和大家在新浪嘉賓聊天室見面，今天負責有幸再次請到心理研究專家王極盛教授，一起座談考生最后一天面對高考或者考后應該怎樣調節自己的心理問題，怎么把狀態發揮的最好。今天是由新浪忘和中國教育臺的《考生在線》共同推出。

　　王極盛：各位考生，各位家長你們好。

　　主持人：我們知道高考在即，天公又不做美下起大雨，現在非常緊張，考生在最后階段怎么樣把握心態、怎么樣超常發揮，您介紹一下總體的原則？

　　王極盛：我研究高考多年，總結的規律是八個字，高考成功，等于實力加心態，高考既是打心理仗又是打知識仗，在前在即，發揮好發揮壞看心態怎么樣，越是臨近高考，心態越重要，我今天談一下明天6月6號和6月7號、6月8號考試當中怎么調節心態，考后怎么調節心態的問題。我先把主要的要點談一下。6月6號調節心態，就是以平常心對待高考，通過心態調節從各種活動來進行，我信把明天的活動的要點給同學們討論一下，早上按平時的時間起床，從6點到6點半，不要起的太早，也不要太晚。按時吃飯，該吃什么就吃什么，不要為了后天高考吃很多的東西。還是平常心對待高考。第三，6月6號9點開始做作語文卷子，做過去做過的語文卷子，一做就會，一做就有信心，不做新卷子，不做難題、偏題，做作卷子練練手，熱熱身找到感覺，之后看看筆記，把要點重點內容復習一下，這樣心里有數。

　　吃飯后不要馬上睡覺，一點之后可以睡半小時到一小時，這樣使你放松一下。第五，明天下午三點鐘開始做數學卷子，做半小時到一小時，做過去已經做過的卷子，不要新卷子，是熱熱手，找找感覺，上午做語文下午做數學，和考試產生適應感。第六，6月6號要適當活動，不要劇烈的活動，可以散步，放松一下心情，考生不要做劇烈的運動，有的同學說今天晚上睡好覺爬山，這樣很疲勞，不利于心態調節。第七，適當的娛樂，可以看輕松的電視節目，但是不要看武打片，刺激的鏡頭很多，在考試的時候可能會產生武打片的鏡頭來，影響考試等等。第八，明天6月6號不要和同學家長討論高考很有關系的事情，比如說報志愿和難題的問題。第九，明天中午前要把6月7號高考時帶的東西，比如說準靠證、鋼筆、2B鉛筆、格式在備考袋里看全不全，不要等晚上十點以后檢查，否則沒有的話，會著急。還有一個問題就是在適當的時間到考場踩點看看環境，使明天進入考場有一個適應的感覺。而且明天特別要準確雨具的問題，全國各地普遍有雨，不能倉促的去考場，被雨淋了心情不好。第十，特別重要，明天晚上不要提前睡覺，平時幾點睡覺就幾點睡覺，平時十點睡就十點睡，平時十一點就十一點有的家長讓提前睡，這樣學生睡不著，反而不利于高考。因此建議考生平時幾點睡就幾點睡。還有一個就是寧可睡不著也不要吃安眠藥，這樣會影響考試。