這樣做最能減壓舒緩心情！

　　疲憊不堪時(shí)，你會(huì)做什么來(lái)放松心情?聽(tīng)音樂(lè)、散步還是喝茶?

　　英國(guó)一項(xiàng)研究表明，所有放松活動(dòng)中，閱讀舒緩心情效果最佳。

　　放松心情

　　英國(guó)銀河巧克力讀書(shū)俱樂(lè)部委托薩塞克斯大學(xué)的“心智實(shí)驗(yàn)室”國(guó)際咨詢公司進(jìn)行這項(xiàng)研究，以支持俱樂(lè)部舉辦的“不可抗拒的閱讀”活動(dòng)。

　　受調(diào)查對(duì)象先通過(guò)測(cè)試提高壓力水平和心率，隨后參與各種活動(dòng)緩解壓力。

　　研究結(jié)果表明，閱讀放松效果最佳，6分鐘內(nèi)就能夠降低壓力水平68%。聽(tīng)音樂(lè)能夠降低61%的壓力，喝茶或咖啡降低54%，散步降低42%。

　　英國(guó)《每日郵報(bào)》29日引述認(rèn)知神經(jīng)學(xué)家戴維•劉易斯的話報(bào)道：“書(shū)上的文字能夠激發(fā)人們的創(chuàng)造力，從而帶人們進(jìn)入另一種狀態(tài)。”

　　心理學(xué)家認(rèn)為，閱讀時(shí)人們的思緒會(huì)集中在文字上，進(jìn)入文學(xué)世界，緊張的身體和大腦可以因此得到放松。

　　有益健康

　　英國(guó)3月進(jìn)行的一項(xiàng)類(lèi)似調(diào)查顯示，閱讀有益身體健康。

　　國(guó)家精神健康中心主任路易斯•阿普爾比說(shuō)：“當(dāng)人們聽(tīng)到閱讀‘有好處’時(shí)，也許認(rèn)為這是因?yàn)樗軌蛟鲩L(zhǎng)知識(shí)。但是輕松的閱讀同樣能夠使人精神煥發(fā)，幫人逃離每天的壓力，放緩大腦工作節(jié)奏。”

　　調(diào)查結(jié)果顯示，4000多名受訪者中，63%的人表示讀書(shū)是為了放松身心，50%的人享受閱讀過(guò)程中逃離現(xiàn)實(shí)的感覺(jué)，僅有29%的人是為了增長(zhǎng)知識(shí)而讀書(shū)。

　　另外，82%的人認(rèn)為閱讀能讓他們心情放松，超過(guò)33%的人說(shuō)睡前閱讀有助睡眠。

　　知名神經(jīng)科醫(yī)師蘇珊•格林菲爾德說(shuō)：“讀小說(shuō)能讓人們從日常生活的壓力中暫時(shí)逃脫。……看雜志甚至菜譜能令人感到安慰。我們的大腦時(shí)刻受到各種信息‘轟炸’，閱讀是一種放松的好辦法。”

　　形式多樣

　　調(diào)查結(jié)果還顯示，人們喜愛(ài)的閱讀形式多種多樣。

　　超過(guò)半數(shù)的被調(diào)查對(duì)象選擇書(shū)籍作為他們最喜愛(ài)的讀物，超過(guò)三分之一的人喜歡看雜志和報(bào)紙，9%偏愛(ài)網(wǎng)上閱讀，4%的人選擇電子書(shū)。

　　“全國(guó)閱讀年”活動(dòng)主管威爾遜•弗萊徹肯定了閱讀形式多樣性這一趨勢(shì)。

　　“閱讀令人們?cè)谏钪蟹e極向上，但閱讀內(nèi)容并無(wú)一定之規(guī)。所有形式的閱讀都很重要，它能開(kāi)拓視野、使生活更輕松，所以你讀什么書(shū)并不重要，關(guān)鍵是它讓你感覺(jué)良好，”威爾遜說(shuō)。