學會讓你的心理減減壓

　　如今全社會都重視教育，每個家庭都希望自己的孩子能受到良好教育，將來找個好工作。因此，教師平時所承受的壓力比常人要更大一些。如何在競爭中減少壓力，保持心理健康，可以在日常生活中從以下幾方面著手。

　　不要故意給自己加壓。

　　以獨特的方式適應社會。

　　知足常樂。

　　學會宣泄。

　　怎樣在競爭中保持心理健康

　　在充滿競爭的現實社會里，如何才能揚長避短，保持心理健康呢?

　　應該對競爭有一個正確認識。

　　對自己要有一個客觀的恰如其分的評估，努力縮小“理想我”和“現實我”的差距。

　　在競爭要能審時度勢，揚長避短。

　　生活節奏要有序

　　在當今這個信息萬變、知識爆炸的時代，人們工作和生活的節奏明顯加快，疲勞也極易發生。有專家指出，疲勞，特別是腦力疲勞，是21世紀危害人類健康，導致亞健康的一個不可輕視的重要因素。而教師就是這樣一個人群。因此，消除腦力疲勞，預防亞健康發生，對教師來講顯得尤為重要。

　　預防和消除腦力疲勞，重要的一條是生活節奏有序。教師應該根據自己的工作特點合理安排生活，如科學安排作息時間，注意飲食、運動等。

　　學會識別疲勞

　　識別的最簡單方法如下：

　　察面色。一般而言，經過一個晚上的休息，應該面色紅潤，而且有光澤。

　　觀舌象。正常的舌苔薄而均勻地分布在舌面上，中心較厚;舌質顏色呈淡紅，不深不淺。

　　辨發。頭發烏黑有光澤，說明健康狀況良好。

　　自我感覺的衡量。

（龔艷麗 練麗特）