休息為心理減壓 讓你恢復(fù)健康心靈

　　休息是為了走更遠(yuǎn)的路，相信你是聽過這句話的。但是當(dāng)我們在職場上拼斗的時候，大家都像一個永不停蹄的千里馬一樣奮力狂奔，你明明很累了，卻害怕一休息下來就會比別人走的慢。這個時候，你該如何正確選擇正確的休息方法，既不浪費已有的時間和精力，又能讓自己有更好的奮斗潛力呢？

　　你會休息嗎？

　　你是不是有過這樣的困擾呢？當(dāng)睡了十幾個小時起來仍然覺得疲累；當(dāng)花了不少錢去旅游散心卻沒有增加生活的激情；出去K歌和逛游樂園完并沒有使自己更開心。

　　休息應(yīng)該是使你擺脫疲勞、放松神經(jīng)、使你重新精力充沛。如果你的休息方式并不能為你帶來這些，那么，無論這些活動聽起來多輕松，看上去有多High，它都是一種錯誤。拋棄它們，來一場休息革命！

　　看看我們對休息有哪些誤解：

　　腦力勞動者，補瞌睡對你沒什么用

　　你寫了一天的文案，主持了一天的會議，當(dāng)一切都結(jié)束了，你嘆到：太累了，這一天我要睡個好覺。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應(yīng)就是“去躺躺吧”，但這是一個陷阱。

　　睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足著或體力勞動者適用。對體力勞動者來說，“疲勞”主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起，通過睡覺，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。偶爾累時也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后，再起來活動活動。

　　但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達(dá)不到），因為你需要的不是通過“靜止”恢復(fù)體能，而是要找個事兒把神經(jīng)放松下來。這樣你可以理解為什么你周末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班后游泳半小時就神采奕奕。

　　不必停下來，只是換一下

　　既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什么辦法才可以？答案是不停止活動，而只是改變活動的內(nèi)容。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細(xì)胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，這一區(qū)域活動，另一區(qū)域就休息。所以，通過改換活動內(nèi)容，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息。心理生理學(xué)家謝切諾夫做過一個實驗。為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式--一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當(dāng)活動，然后在疲勞測量器上對右手的握力進(jìn)行測試。結(jié)果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動內(nèi)容確實是積極的休息方式。

　　比如你星期五寫了5個小時的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。還有一點，當(dāng)你無法選擇由腦力勞動轉(zhuǎn)入體力勞動時，你不妨在腦力勞動內(nèi)部轉(zhuǎn)換。法國杰出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：“我本不是一個生來適于研究學(xué)問的人，因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時集中精力于一個問題上。但是，我連續(xù)研究幾個不同的問題，即使是不間斷，我也能夠輕松愉快地一個一個地尋思下去，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞，用不著休息一下腦筋。于是，我就在我的治學(xué)中充分利用我所發(fā)現(xiàn)的這一特點，對一些問題交替進(jìn)行研究。這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦了。”所以，這天你要是有好幾個問題要處理，最好交替進(jìn)行，而不要處理完一個再開始的二個，那樣會很快被耗盡。

　　最好的休息，是讓你重燃生活的熱情

　　我們的疲憊主要來自對現(xiàn)有的一層不變的生活的厭倦。所以最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。如果你干完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天。”那這件事對你來說就是最好的恢復(fù)熱情，調(diào)節(jié)情緒的方法。但可惜，我們?nèi)狈Α靶菹ⅰ钡南胂罅ΑＮ覀兡芟氤鰜淼男菹⒎椒ú皇前V睡就是傻玩。

　　我們給你開了下面一些活動清單，基本思路是以“做”來解決“累”，用積極休息取代消極放縱。當(dāng)然，最適合你的方法還是要你自己探索。事實上如果你覺得打掃衛(wèi)生比坐過山車是更好的放松，那么就去吧，別管世界上的其他人都在玩什么。

　　也許你可以：

　　用看兩小時讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌

　　試著放棄在周六晚上去酒吧，10點入睡，然后在7點起床，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機會看到的早間劇場，你會發(fā)現(xiàn)這一天可以和過去的千萬個周末都不相同。

　　不要再去你已經(jīng)去過無數(shù)次的度假村找樂子了。找一條你你從沒去過的街道，把它走完。你會發(fā)現(xiàn)這個你感到膩味的城市結(jié)果你并沒有完全體會到它的妙處。

　　旅行，而不是換個地方消遣。去一個地方對那個地方本身心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己經(jīng)驗范圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時飛機，只是換個地方打麻將，換個地方游泳，換個地方打球……

　　從這個周末起學(xué)習(xí)一項新的技藝，比如彈電子琴，打鼓……每周末練習(xí)1小時以上。

　　去社交。不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書比起來，它稍有點令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認(rèn)同感。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機械運行中不至失去活潑的天性。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會，這些時刻你不再是滿臉寫著“效率”的中性人，而是一個裙裾飛揚的魅力焦點。

　　做點困難的事，如果你是精神超級緊張的人。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)解除神經(jīng)緊張的方法，是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問題。曾經(jīng)一位精神即將崩潰的總經(jīng)理找到一位醫(yī)師給出治療建議，結(jié)果他得到的處方是去動物園當(dāng)馴獅師。一個月以后完全康復(fù)。所以壓力特別大的時候你可以為自己再找分工作，但不要是和你職業(yè)類似的。比如去孤兒院做義工，或者去一個復(fù)雜的機械工廠從學(xué)徒干起，或者做一道超級復(fù)雜的數(shù)學(xué)題。

　　往往珍惜生命的人，會不顧任何代價去求得一個好的休息。花些時間休息，可以使你獲得大量的精力、體力，使你取得從事任何工作，應(yīng)付各種問題的力量，使你對于生命，能有一個愉快正確的認(rèn)識，天下還能有別種時間的投資對于你更加有利嗎？

　　最后，學(xué)會享受你的無聊。我們知道在忙碌的工作學(xué)習(xí)后進(jìn)入假期，過上幾天就會覺得閑暇時總覺得生活中缺了什么、無所事事，而如果繼續(xù)這樣下去就會讓自己產(chǎn)生一種負(fù)罪感。其實，這是不正確的。

　　傳統(tǒng)的教育告誡我們“無聊”是一種消極的情緒，一個奮發(fā)向上的人絕對不該有這種情緒，甚至不應(yīng)該留給自己產(chǎn)生這種情緒的機會。生活中我們都背負(fù)了太多的責(zé)任，于是我們活得好累，冠冕堂皇的說壓力來自外界，但我覺得更多的壓力是我們自找，因為在這個充滿壓力的社會我們沒有學(xué)會給自己減壓。看看那些靜靜躺在海灘休假的人們，我們應(yīng)該懂得無聊是一種難得的境界，或許比兢兢業(yè)業(yè)、勤勤懇懇的工作更難得。因為它需要你有好的心態(tài)、長遠(yuǎn)的眼光，要先接受它，讓自己的心靜下來，然后你才會真正的享受它。它絕不是一種頹廢，它是一種休整、一種積蓄，它會讓我們戒除“只會工作”的毒癮。

　　很早以前就有人告訴過我們：不會休息的人就不會工作。可我們由于功利的原因，早已將這一說法忘記。于是我們忙碌，我們努力，于是也就害怕無聊、害怕無事可做，甚至?xí)驗殚e暇而幾乎惶惶不可終日。

　　工作不應(yīng)該成為生活的全部，工作只是為了更好的生活。我們應(yīng)該是工作的主人，絕不是工作的奴隸。千萬不要以為無聊是消極、是不敬業(yè)。

（龔艷麗）