改善壞情緒的心理排毒法

　　我們身在職場(chǎng)，經(jīng)常能遇到這樣的情況。就是某天忽然遇到一個(gè)人發(fā)脾氣，好像得了傳染似的一個(gè)個(gè)同事都是擰著眉頭，相互抱怨，脾氣都變壞了。這就是壞情緒的傳染性。如何改善壞情緒，給心理排排毒呢？下面就是我們總結(jié)的改善壞情緒的心理排毒法。

　　1、來(lái)點(diǎn)挫折教育

　　一貫表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的你，當(dāng)然也會(huì)不可避免地面對(duì)一些心理壓力。這時(shí)，你應(yīng)當(dāng)用“弛”而不是“張”的辦法來(lái)提高心理承受力。有目的地進(jìn)行心理訓(xùn)練，心理和身體一樣，通過(guò)鍛煉能改善壞情緒。在培養(yǎng)心理承受力方面，“挫折教育”和“耐挫教育”都很重要。

　　2、不苛求自己

　　有些人把自己的目標(biāo)定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑郁寡歡，這是自尋煩惱;請(qǐng)把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，就自然會(huì)改善壞情緒。客觀分析自己的現(xiàn)狀，哪些是能改變的，哪些不能改變，以平和的心態(tài)決定自己的取舍。

　　3、找找自己的優(yōu)缺點(diǎn)

　　找一張白紙，在紙上寫(xiě)出自己所有的缺點(diǎn)。通常心理有毒的人會(huì)寫(xiě)出很多的缺點(diǎn)，然后再找一張白紙，對(duì)應(yīng)的寫(xiě)出優(yōu)點(diǎn)出來(lái)。慢慢的，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能夠?qū)W會(huì)使用積極的態(tài)度審視自己，從而改善壞情緒。

　　4、當(dāng)義工、轉(zhuǎn)移情緒

　　當(dāng)情緒低落時(shí)，訪問(wèn)孤兒院或者養(yǎng)老院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的情緒轉(zhuǎn)移到幫助別人身上，從而重建自信。這就是改善壞情緒的心理排毒法之一，也是如何控制好自己的情緒保持好心情的秘訣。

　　5、聽(tīng)聽(tīng)愉快的音樂(lè)

　　不要老盯著災(zāi)難事件的報(bào)道。看報(bào)紙翻翻頭版就夠了，不要浪費(fèi)時(shí)間閱讀悲慘的詳細(xì)新聞。路上聽(tīng)聽(tīng)MP3。可能的話，和一位積極心態(tài)者共同進(jìn)餐。晚上不要坐在電視機(jī)前，把時(shí)間用來(lái)和你所愛(ài)的人聊天。

　　6、玩失憶

　　忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對(duì)你的傷害、忘記朋友對(duì)你的背叛、忘記脆弱的情懷、忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可以樂(lè)觀、豁達(dá)起來(lái)。

　　溫馨提示，人的心理承受能力是有限度的，讓你感到 壓力的事情太多，就會(huì)煩躁不安。那么，運(yùn)用一些改善壞情緒的心理排毒法就能幫助我們克服這些不安，改善心情。我們?nèi)绻馨研闹?mdash;些不愉快的事兒忘掉，就能身心獲得寬慰，激發(fā)新的力量。