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    心理常識

    夏季容易發火 我們該如何控制激動情緒

    分類: 心理常識 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 10-17

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      隨著夏季的到來,人的火氣和天氣的干燥成正比。人都會有情緒激動的時候,人在某一種程度上都會發火。可是無論誰都不愿是被人發泄情緒的對象吧?那么,你實在想發火的時候怎么辦?那時,我們該如何控制激動情緒?如果你處理情緒的方式合理,那么你將會越來越容易拋棄這種不良情緒。


    如何控制激動情緒

      1、要學會平衡心態,自我抑制

      每當你要發火的時候,你就要想:生氣是正常的,你有生氣的權利,所以不要刻意自我壓制你的怒氣。將你的感覺寫出來,并試著和你信任的人分享心中的感覺,這是如何控制激動情緒,化解心理壓力的最好辦法。

      2、不要總認為自己是對的

      很多事情,每個人有每個人的看法。所以接受你自己和其他人都是不完美的事實,不要過度挑剔。

      3、了解別人做事的想法

      每個人做事風格不一樣,看到別人“酷”的要命,就氣往上冒。這就需要我們注意自己每天花了多少精神在‘揣測’別人的想法。你要了解,除非你開口問,否則你不會知道別人的想法。同樣地,除非你開口,否則別人也不會知道你在想什么。

      4、實在要發火,就不要遷怒于人

      每當你要發火的時候,就問問你自己究竟是對誰生氣。尋求其他人的支持,直接面對引起你憤怒的來源。如果實在要發火,就不要遷怒于人。

      5、不要因一時沖動下決定

      在伸手拿第三塊蛋糕,或者付錢買下另一個名牌包以前,先暫停一下,深呼吸,然后問自己真正的感覺是什么。千萬不要在買了之后就后悔自己的行為,這也是我們該如何控制激動情緒的有效方式。

      懂得處理自己的激動情緒的人都知道,如何控制激動情緒?把自己的生氣的情緒轉化成一種平靜的狀態是很重要的。這樣就不會積累下矛盾,不會在以后集中爆發的危險。

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