積極自我調(diào)節(jié)情緒益健康

    情緒是一個(gè)人心理狀態(tài)的外在反應(yīng)。俗話說：“人非草木，孰能無情”，“人有七情六欲”，就是講人人皆有情緒。

    當(dāng)人的需求得到滿足的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生肯定、愉快的情緒，反之，則會(huì)引起否定、不悅的情緒。如學(xué)習(xí)取得好成績時(shí)興奮自豪，失去好朋友時(shí)寂寞凄涼；遇到危難時(shí)會(huì)緊張，遇見美好的事物會(huì)萌生愛慕之情等。
 
    情緒的產(chǎn)生，總是同客觀環(huán)境相聯(lián)系，同主觀體驗(yàn)相吻合的。心理學(xué)認(rèn)為，良好的情緒，有利健康，有利學(xué)習(xí)，有利成功；不良的情緒，則損害身體，有礙學(xué)習(xí)，有礙進(jìn)步。因此，要想身體好，關(guān)鍵看在現(xiàn)實(shí)的訓(xùn)練、工作、學(xué)習(xí)和生活中能否把自己的情緒調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。具體要在以下三個(gè)方面下功夫：

    不作非分之想。對(duì)人對(duì)事不要抱過高的期望值，做事情、想問題既要從好的方面去設(shè)想，又要從壞的方面去考慮，做最大的努力和最壞的打算。期望值過高常常超越實(shí)際，往往有落空的可能。如果留下一點(diǎn)心理空間，作一點(diǎn)糟糕的設(shè)想，這樣壞結(jié)局就容易接受，好結(jié)局則使人產(chǎn)生喜出望外的情緒。

    積極參與生活。對(duì)各種事物要傾注熱情，因?yàn)?，熱情能?qū)散懈怠和憂愁，熱情能鼓起進(jìn)取的風(fēng)帆。熱情是一種持久、穩(wěn)定的情感，只要內(nèi)心充滿熱情，就能產(chǎn)生內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，驅(qū)散埋在心頭的陰霾。當(dāng)自己不悅時(shí)，將全部精力投入豐富多彩的生活，你就會(huì)感到其樂無窮，感到自己未被人遺忘，進(jìn)而煥發(fā)出勃勃生機(jī)。

    創(chuàng)造愉悅心境。人生不如意事常八九。在遇到困難和挫折時(shí)，要保持革命樂觀主義的態(tài)度，這是克服不良情緒的制勝法寶，也是產(chǎn)生愉快心情的源泉。每個(gè)人都可根據(jù)自己的情況，去設(shè)想和創(chuàng)造一個(gè)心情愉快的環(huán)境。情緒好壞雖受外界因素影響，但是可以控制的。人可以通過種種手段來使心理傾向平衡。比如，困難面前不氣餒，委曲面前不怨人，知足常樂，心底無私，這樣的話心境自然就會(huì)開朗、豁達(dá)。事實(shí)證明，自我愉悅是良好情緒的根基，也是養(yǎng)生的良藥。