拖延癥的治療方法有哪幾種

    關(guān)于拖延癥，每個(gè)人都會(huì)有些自己的拖延小毛病，而且很多人也想過(guò)戒掉這種拖延癥，那么，拖延癥的治療方法有哪幾種？朋友們?cè)撛趺慈?yīng)對(duì)這種問(wèn)題呢？下面將會(huì)有詳細(xì)的解答，希望可以幫助到廣大的朋友們。

    1、堅(jiān)信自己的實(shí)力--永遠(yuǎn)不要失去自信：最讓我痛恨一種人就是整日告訴他人“你不行，你不可能做到，你的想法很愚蠢。”這種人不知道抹殺了多少懷有夢(mèng)想的人，將他人的彩色的世界變得灰暗無(wú)助。如果你相信自己，就要忽視那些弱者的話，他們說(shuō)你不行是因?yàn)樗麄冏约阂矝](méi)有做到。

    2、禁止多任務(wù)操作——變得簡(jiǎn)單高效：雖然說(shuō)我們的大腦是多任務(wù)操作系統(tǒng)，我們可以一邊唱歌一邊洗澡，一邊聽(tīng)音樂(lè)一邊做飯。但有的時(shí)候，單線程工作可以讓我們保持高度的注意力，讓我們更快的完成任務(wù)，從而減少拖延的次數(shù)，培養(yǎng)立即完成的好習(xí)慣。

    3、不要追求完美——給自己一個(gè)低的起點(diǎn)：有的時(shí)候由于我們追求完美的心理在作怪，導(dǎo)致我們還沒(méi)有開(kāi)始做一件事情就已經(jīng)在為各種可能出現(xiàn)的問(wèn)題而焦慮，最后結(jié)果是我們遲遲不敢開(kāi)始著手去做，使得任務(wù)拖延。事實(shí)上，我們可以給自己定一個(gè)很低的起點(diǎn)。

    例如我要達(dá)到一口氣做200個(gè)俯臥撐，那么我可以第一天只做10個(gè)，第二天增加到15個(gè)。這樣，起點(diǎn)很低，我就更愿意相信自己能夠做完并且不會(huì)痛苦，我也就敢于開(kāi)始，而不是只停留在幻想的階段。我們所拖延的大多數(shù)任務(wù)，都是因?yàn)槲覀儼阉氲锰y了，太痛苦了，當(dāng)我們把起點(diǎn)放低，我們會(huì)立即去做。

    關(guān)于“拖延癥的治療方法有哪幾種”，上面已經(jīng)詳細(xì)的介紹了，希望有拖延癥癥狀的朋友，可以嘗試一下上面介紹的方法，是非常有效的，拖延癥如果不治療有時(shí)候是會(huì)導(dǎo)致大麻煩的，因此治療拖延癥至關(guān)重要。

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