改善拖延癥的幾個(gè)方法

　　其實(shí)生活中很多人會(huì)有拖延癥的現(xiàn)象，處理和解決任何的事情的時(shí)候，似乎總要慢半拍，你知道嗎?這種拖延癥其實(shí)就是一種心理問(wèn)題的表現(xiàn)，那么下面我們就去看看如何才能夠改善拖延癥這個(gè)現(xiàn)象。

　　調(diào)整心態(tài)，戰(zhàn)勝它

　　與拖延癥相連的是嚴(yán)重的挫敗感和一連串心理問(wèn)題。有網(wǎng)友說(shuō)：“對(duì)自己失望，繼而產(chǎn)生挫敗感。隨著一次又一次相似的經(jīng)歷，這種挫敗感周而復(fù)始。”專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生將拖延癥的原因概括為三方面：

　　1.完美主義。所有事情都要達(dá)到一個(gè)很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開(kāi)始，要萬(wàn)事俱備才行。

　　解決方法：對(duì)自己說(shuō)現(xiàn)在的狀態(tài)已很好，可以開(kāi)始了。每有一點(diǎn)進(jìn)展都鼓勵(lì)自己。意識(shí)到一點(diǎn)錯(cuò)誤都不犯是不可能的。

　　2.容易頹廢。任務(wù)太難了，或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續(xù)做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續(xù)往后推。

　　解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，取得進(jìn)展;暫時(shí)推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。同時(shí)可以把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實(shí)每一個(gè)小部分都很容易就能完成。

　　3.自我貶低。如果常常不能很好地完成任務(wù)，自己對(duì)自己能力的估計(jì)會(huì)越來(lái)越低，即使以后完成好了，也認(rèn)為是運(yùn)氣。

　　解決辦法：接受別人對(duì)自己工作的贊揚(yáng);自我勉勵(lì)。

　　其實(shí)從上面的介紹我們可以看得出來(lái)，拖延癥是一種心理健康問(wèn)題，如果嚴(yán)重的話(huà)也會(huì)給我們的生活和工作帶來(lái)影響，因此在生活中我們一定要注意及時(shí)的糾正這樣的一個(gè)行為和習(xí)慣，時(shí)刻調(diào)整我們自己的心理狀況、