三招教你克服可惡拖延癥

　　生活中總是有那么一類人，喜歡把所有的事情拖到最后一起處理，如果時(shí)間緊迫，很可能有一些事情都做不完。這種情況在心理健康方面來說就是拖延癥的表現(xiàn)，拖延癥幾乎人人都有，只不過有的人比較輕，有的人比較重。那么，克服拖延癥應(yīng)該怎么做?

　　1. 走出去想辦法

　　導(dǎo)致拖拉的一個(gè)常見的原因是沒有主意，特別是處理某些需要?jiǎng)?chuàng)造性想法的任務(wù)。我們每人都有思路卡殼和暢通的時(shí)候，真是很常見，但是如果思路堵塞的時(shí)間太長(zhǎng)，拖拉就會(huì)發(fā)生。 你現(xiàn)在需要做的是腦力激蕩。出去走走，清理一下思想，注意觀察和分析你看到和碰到的任何事情。拿著筆和本子或者一個(gè)PDA(這個(gè)需要你知道更多的技術(shù)知識(shí))，開始描述你看到的東西。不要挑剔，寫下甚至是最荒唐的主意，只要是你想到的，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)不知道何時(shí)絕妙的想法會(huì)突然蹦出了。

　　2. 給自己定時(shí)

　　我發(fā)現(xiàn)很多人拖拉的原因是因?yàn)樗麄冇刑嗟臅r(shí)間，所以就可以把事情推托到下一小時(shí)，一天，甚至是一周。你應(yīng)該走的辦公桌前，拿起鬧鐘，設(shè)定在10分鐘，30分鐘或其他你覺得你應(yīng)該能完成你工作的時(shí)間。要確保不能留太多的余地，例如這篇文章在通常的情況下應(yīng)該會(huì)讓我花費(fèi)2-3小時(shí)完成，我就把鬧鐘設(shè)置成40分鐘鬧一次。 它現(xiàn)在仍然在走。這將幫助你激發(fā)自己去完成工作，更重要的事情是幫助你集中注意力。

　　3. 消除所有干擾

　　就是讓你關(guān)掉聊天工具，電視，不要收email，斷掉任何網(wǎng)絡(luò)(最好拔掉網(wǎng)線)，關(guān)掉音樂(這是針對(duì)那些視音樂為干擾的人，對(duì)我有個(gè)人，我戴著耳麥聽音樂感覺良好)以及任何細(xì)小的干擾，任何能影響你注意力的事情。任何能夠插入你和你計(jì)劃要完成的事情中間的事情都會(huì)中斷你現(xiàn)有的活動(dòng)，導(dǎo)致拖拉的產(chǎn)生。所以我們最好通過消除任何可能導(dǎo)致你突然終止工作的干擾因素來避免這種情況的發(fā)生。 然而，注意。不要過分與世隔絕、與你的家人和關(guān)心你的人隔絕了。

　　專家發(fā)現(xiàn)，有嚴(yán)重拖延癥的人一般都是完美主義者，他們希望自己做的每一件事都是盡可能完美的，所以才會(huì)一拖再拖。如果是這個(gè)原因引起的拖延癥，那么想要克服就必須要停止完美主義。要知道，世間任何物質(zhì)與人都不可能百分百完美。

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