俄心理學家：青少年寬松情緒50法

1.如果您覺得力不從心，那么應堅決地拒絕任何額外的加班加點。
　　
　　2.擁有一兩個知心朋友。
　　
　　3.犯錯誤后可別過度內疚。
　　
　　4.正視現實，因為回避問題只會加重負擔，最后使得情緒更為緊張。
　　
　　5.不必事事、時時進行自我責備。
　　
　　6.有委屈不妨向知心人訴說一番。
　　
　　7.常對自己提醒：該放松放松了。
　　
　　8.少說“必須”、“一定”等“硬性詞”。
　　
　　9.對一些瑣細小事不妨任其自然。
　　
　　10.不要怠慢至愛親朋。
　　
　　11.學會“理智”地待人接物。
　　
　　12.把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。
　　
　　13.實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的結果。
　　
　　14.在已經十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。
　　
　　15.常?？聪鄡?，重溫溫馨時光。
　　
　　16.常常欣賞喜劇，更應該學會說笑話。
　　
　　17.每晚都應洗個溫水澡。
　　
　　18.臥室里常常擺放有鮮花。
　　
　　19.欣賞最愛聽的音樂。
　　
　　20.去公園或花園走走。
　　
　　21.回憶一下一生中最感幸福的經歷。
　　
　　22.結伴郊游。
　　
　　23.力戒煙酒。
　　
　　24.邀請性格開朗、幽默的伙伴一聚。
　　
　　25.作5分鐘的遐想。
　　
　　26.培養1－2種新的嗜好。
　　
　　27.學會做自我按摩。
　　
　　28.參加一項感興趣的體育運動。
　　
　　29.交1－2個異性朋友。
　　
　　30.有苦悶時可向日記本傾訴。
　　
　　31.理一次發。
　　
　　32.穿上喜歡的新衣。
　　
　　33.必須吃早餐，而且須吃飽、吃好。
　　
　　34.少去噪音過大的場所。
　　
　　35.家養一種寵物。
　　
　　36.浴室、臥室里都可灑一點香水。
　　
　　37.寬容他人的缺點。
　　
　　38.大度地接受他人的批評。
　　
　　39.常常清理書桌。
　　
　　40.不時靜思默想上幾分鐘。
　　
　　41.不妨看看動畫片、讀讀童話故事。
　　
　　42.應跟兒童交朋友。
　　
　　43.給自己買些布娃娃之類的玩具。
　　
　　44.衣服顏色應多種多樣。
　　
　　45.說話、用餐時有意減慢速度。
　　
　　46.品味美食，但忌高脂肪食品。
　　
　　47.克服妒嫉情緒。
　　
　　48.常常做深呼吸。
　　
　　49.常常擁抱親人。
　　
　　50.化妝也可幫助您擺脫緊張。