自我預(yù)防社交恐懼癥的方法有哪些

　　現(xiàn)在人們無論是工作還是生活似乎已經(jīng)離不開電腦了，有些青少年甚至長時間沉溺在網(wǎng)絡(luò)世界里面不能自拔，最后性格都發(fā)生了改變，對社交產(chǎn)生了恐懼心理，臨床上把它叫做社交恐懼癥。下面讓專家教大自我預(yù)防的技巧。

　　中國人，特別是女性多數(shù)內(nèi)斂、含蓄，不輕易表達自己的感情。這在很大程度上，影響了社交焦慮癥的判定。多半以為這只是性格上的弱點，而不是病態(tài)，或者不認為這是一種疾病，或者根本就非常忌諱說這是一種精神疾病。

　　社交恐懼癥患者對于在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪。

　　輕度的社交恐懼癥是不需要去咨詢心理醫(yī)生的，掌握一些小技巧就能自愈。

　　去掉自卑 增強自信

　　從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不愿多說話。另外要增強自信，從心理學角度來說，自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。

　　克服害怕心理

　　社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學習中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養(yǎng)對外界的適應(yīng)能力，有意識地多接觸周圍的人和事。

　　舉止應(yīng)盡量隨和

　　不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時怎么說、怎么做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。

　　不想自己受社交恐懼癥困擾的人平時一定要注意上面的三個要點，多跟別人交流溝通是最主要的，不要整天沉溺于網(wǎng)絡(luò)，這樣是不利于身心健康的。不過家人如果發(fā)現(xiàn)自己的孩子在社交上面出現(xiàn)什么問題，一定要去心理醫(yī)院接受治療。

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