縱觀整個職場我們會發現，有一部分人在職場溝通，面對一些不熟悉以及自己不認識的客戶時，則會產生一種恐懼的心理，甚至會產生回避的行為，那么這種行為的出現，很可能就是因為我們患上了社交恐懼癥，也降低了自己的工作質量。

　　1、蓮子大米粥

　　原料：蓮子、芡實、大米。

　　做法：把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。

　　功效：鎮靜神經，養心安神，有益于加快恢復體力，克服社交恐懼癥。

　　2、蓮子百合粥

　　備料：蓮子、干百合、粳米、冰糖、紅棗數枚。

　　做法：將蓮子洗凈，泡發，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。

　　3、銀耳蓮子粥

　　原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數枚。

　　做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。

　　功效：營養豐富、進補保健(保健食品)，可作為陰虛體質社交恐懼癥者的進補食品。

　　利用食物的辦法來治療我們的社交恐懼癥，其實既是一種不傷害我們身體，也能夠有益于我們身心健康的調節方式，如果患者的社交恐懼癥比較復雜，那么我們就應該去醫院接受正規的心理治療，同時也要克服自己內心深處的自卑感 。

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