女人恐懼癥的治療妙招是什么

    恐懼癥相信大家并不陌生，那么女人恐懼癥朋友們有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)呢？見(jiàn)到女性就莫名的緊張，說(shuō)不出話，甚至害怕發(fā)抖，那么，女人恐懼癥的治療妙招是什么？這種癥狀如果不能及時(shí)的治療，勢(shì)必會(huì)影響以后的發(fā)展，因此治療尤為關(guān)鍵。

    1、多多運(yùn)動(dòng)改善：當(dāng)恐懼感襲來(lái)時(shí)，身體會(huì)分泌過(guò)盛的腎上腺素，而當(dāng)你活動(dòng)時(shí)，會(huì)消耗腎上腺素。因此，你感到恐懼時(shí)不要坐著不動(dòng)，而應(yīng)當(dāng)起身走動(dòng)。若你無(wú)法走動(dòng)，不妨試著收縮及放松各部位肌肉。

    2、測(cè)量恐懼程度：將你的恐懼程度分十級(jí)。你將發(fā)現(xiàn)你的恐懼程度并非一成不變，而是上下起伏，時(shí)高時(shí)低。記錄哪些想法或活動(dòng)使你增加或減低恐懼感。了解這些誘因?qū)椭憧刂瓶謶帧?/p>

    3、逐步克服恐懼：試著逐步克服恐懼，比起完全抹煞恐懼的方式要實(shí)際、可行。透過(guò)脫敏療法的訓(xùn)練，可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。

    關(guān)于“女人恐懼癥的治療妙招是什么”的問(wèn)題，相信大家已經(jīng)非常熟悉了，朋友們?cè)谟蓄?lèi)似困擾的時(shí)候可以嘗試一下上面講解的辦法，是一定的效果的，希望恐懼癥能夠盡快遠(yuǎn)離您的生活，讓您健康快樂(lè)的度過(guò)每一天。

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