我們該如何緩解恐懼癥

　　戀愛恐懼癥是現在人們對戀愛恐懼的一種心理反應，引起戀愛恐懼癥的原因有可能是因為過長時間沒有戀愛，所以去戀愛產生的陌生和恐懼的感覺，也有可能是因為被傷的太深，所以害怕再次受傷得等等。那么有戀愛恐懼癥怎么辦?我們該如何緩解戀愛恐懼癥?

　　一、有戀愛恐懼癥怎么辦

　　如果你對愛情退避三舍，首先要做的就是要建立自信。對于能夠大膽戀愛的人來說，自信是向對方袒露自己內心的勇氣，也是接納別人的心的寬容。自信者可自如地面對外間的各種不確定性，不斷嘗試，并努力追求自己想要的結果。要做自己生活的導演，而不是甘心只做那個按照別人劇本演戲的主角或者，或者只作為觀眾。要記住不嘗試就永遠沒有勝算。

　　如果你對愛情患得患失，那么想獲得成功的愛情，就必須學會往“情感賬戶”中存款。每個在戀愛中的人都非常關注對方是否真正關心和愛自己，在他(她)心里，其實已有一個衡量的指標，比如你在某件事情上的反應，如果讓他滿意，他就會給你加分，也就是所謂的存款。

　　而對愛情患得患失的人經常給對方減分，也就是說從感情賬戶中不斷地提款。在整個戀愛的過程中，他們就是這樣不斷提款，卻極少往情感賬戶中存款，使自己在對方的感情賬戶中不斷透支。但是，有常識的人都知道，沒有任何一個賬戶允許你只取錢不存款，就算你持有的是透支額度再高的信用卡，銀行始終有一天會向你提出還款要求的。

　　如果你對愛情充滿了悲觀、失望和不信任，那就要學會知道被擊倒并不可怕，放棄嘗試才是最可怕的。每個人做每一件事，在成功之前必然會或多或少地遭遇挫折。在這種情況下，成功的最重要原因，便是你能堅持下來，并且再接再厲。戀愛的道理也是一樣，成功之前有一個不斷嘗試--甚至可以說是“試錯”的過程。這次的“錯”也許就為下一次的“對”作了鋪墊，可是，如果只把這一“錯”看作永遠的錯，那么這就成了真正意義上的為了一枯棵樹，放棄了整片森林。

　　總之，患上戀愛恐懼癥的人不要再害怕，而是要勇敢的嘗試。

　　二、如何緩解戀愛恐懼癥

　　1、敢于面對失戀的現實。所有的失戀者都有一種難以擺脫的情結，即我的終身幸福沒了。懷有這種情結，許多失戀者不敢面對失戀的 現實與未來，結果陷入越痛苦越思念、越思念越痛苦的怪圈中，不能自拔，從而導致心理疾病的產生。對此，失戀者應勇敢地面對失戀的事 實，堅強地承受失戀所帶來的傷害。積極轉移注意力，避免讓自己在回憶中生活。只有這樣勇敢地面對事實與未來，才能順利走出心理陰影 的第一步。

　　2、減輕心理壓力，加強自我調控力。失戀后產生痛苦與失落等心理問題，是因為失戀者所追求的目標與結果產生了沖突而誘發的。對此，失戀者應加強心理品質的修養，積極減輕心理壓力。如有意識地控制自己波動不安的情緒;積極參加體育鍛煉，增加生理上的受挫力; 克制因對方拋棄自己而產生的憤怒，反思對方拋棄自己的原因，分析自身的優劣勢，將眼光放遠些;尤其要消除我得不到別人也別想得到他 (她)的危險想法，以免釀成悲劇;努力保持心理的平衡，以自信、堅強的精神面貌積極投入到事業中去，這有助于失戀者及時走出心理的 低谷期。

　　3、樹立自信心，重新規劃生活與未來。失戀者失戀后，認真地分析一下自己失戀的原因是較為重要的，這不但有利于轉移注意力，減輕痛苦，也有利于正確評價自己，避免產生因被戀人拋棄就以為自己一無是處的錯誤想法，分析自身的優劣勢，為自己的下一步生活樹立自 信心。

　　4、積極轉移注意力與情緒對于失戀所帶來的痛苦與傷害，失戀者應積極面對失戀，轉移注意力與情緒，及時減輕或消除因失戀所帶來的痛苦與失落。如有意識地不去回憶過去，拿走或消除一些常常令人見物思人的物件，改變自身所在的生活環境;有條件的，可外出做一段 時間的遠游，借此消除痛苦與失落。

　　要想避免被戀愛恐懼癥糾纏，首先需要學會預防，給自己勇氣，用一個好的心態來對待戀愛，這是至關重要的，以上介紹了緩解戀愛恐懼癥的方法，希望對各位有幫助。