對(duì)于一些心理承受能力比較弱的人來(lái)說(shuō)，很容易變得悲觀絕望，心中產(chǎn)生自殺的念頭。甚至有的人對(duì)著自己親密的人說(shuō)覺(jué)得活著沒(méi)什么意思，那么，當(dāng)發(fā)現(xiàn)身邊的人有考慮自殺的念頭時(shí)，怎樣幫助避免自殺呢?

　　1.給予積極的情感支持

　　給予積極的情感支持，表示能夠理解他們的感情并希望給予他們幫助。聆聽(tīng)他/她并詢(xún)問(wèn)一些相關(guān)的問(wèn)題。向他/她解釋如果得到幫助，他/她可以從以前的狀態(tài)恢復(fù)過(guò)來(lái)并且可以生活得很愉快。與他/她保持緊密的聯(lián)系直到所做的幫助有效果或危險(xiǎn)已經(jīng)過(guò)去。

　　一些“禁忌”：

　　不要打擊對(duì)方或挑釁，“去做吧”;

　　不要分析自殺者的動(dòng)機(jī)，“你感覺(jué)很糟糕是因?yàn)?hellip;… ”;

　　不要和他/她爭(zhēng)辯或試著解釋?zhuān)?ldquo;你不能自殺因?yàn)?hellip;…”。

　　2.鼓勵(lì)他/她采取積極的行動(dòng)

　　鼓勵(lì)他/她采取積極的行動(dòng)去緩解一些不愉快或比較麻煩的狀況。例如：

　　改善家庭環(huán)境：如果家庭生活有問(wèn)題的話(huà)，可以提供一些改善它的策略，例如家庭治療等;

　　保持忙碌和活躍的狀態(tài)：有抑郁癥的人常常對(duì)任 何事都失去興趣，不愿活動(dòng)最后導(dǎo)致更加抑郁并且更加孤僻。一個(gè)穩(wěn)定的工作和娛樂(lè)時(shí)間表可以提供幫助;

　　使步調(diào)有一個(gè)改變：就算是一個(gè)暫時(shí)的情景或活動(dòng)的改變都可以起很大的作用，這樣可以提供一個(gè)機(jī)會(huì)讓自殺者對(duì)目前的情況有一個(gè)新的看法;

　　進(jìn)行一些鍛煉：進(jìn)行一些活動(dòng)性大的體力鍛煉后會(huì)感到很舒服并且很疲勞，這樣可以讓人放松、睡眠更好、精神狀態(tài)更好并且對(duì)生活有一個(gè)樂(lè)觀的態(tài)度。

　　你也可以通過(guò)給自殺者一些建議來(lái)幫助他們。

　　談?wù)撌虑椋汉彤?dāng)事人談?wù)搯?wèn)題而不是將其隱藏起來(lái);

　　試著去改變環(huán)境：選擇一些最可能解決問(wèn)題的途徑;

　　嘗試一個(gè)新的方法：如果所有的方法都無(wú)效的話(huà)，那么最好的選擇就是避開(kāi)或離開(kāi)無(wú)法改變的環(huán)境;

　　學(xué)著去放松：娛樂(lè)、體育、瑜珈和沉思等都可以幫助自殺者學(xué)著在壓力中生活。

　　3.通過(guò)任何一個(gè)途徑尋求專(zhuān)業(yè)幫助

　　危機(jī)或自殺干預(yù)中心：提供緊急事件的勸告、幫助和轉(zhuǎn)介;

　　精神健康中心：由醫(yī)院、社區(qū)組織或獨(dú)立的機(jī)構(gòu)經(jīng)營(yíng)并可以起到作用;

　　心理醫(yī)生：可以提供幫助或可以將自殺者轉(zhuǎn)介給有能力提供服務(wù)的人;

　　精神科專(zhuān)業(yè)人員：例如精神病學(xué)家、心理學(xué)家、精神病社工、精神健康咨詢(xún)員醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)整理、心理分析學(xué)家和精神治療師等都是經(jīng)過(guò)特殊培訓(xùn)去幫助他們處理情緒問(wèn)題;

　　牧師：他們常常愿意把大量的時(shí)間和精力花在這些事情上，所以他們是轉(zhuǎn)介的很好資源;

　　學(xué)校咨詢(xún)?nèi)藛T：他們常常對(duì)年輕人的問(wèn)題很敏感;

　　當(dāng)?shù)氐木窠】禉C(jī)構(gòu)：也是一個(gè)可以獲得救助和建議的很好的途徑。

　　持續(xù)性的專(zhuān)業(yè)幫助對(duì)企圖自殺者來(lái)說(shuō)幫助相當(dāng)大。所以，在大多數(shù)情況下，自殺是可以被預(yù)防的。

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)你的朋友或家人有自殺的念頭時(shí)，一定不要以為他只是隨便說(shuō)說(shuō)而已。說(shuō)不定你的輕視，就可能放掉鮮活的生命。只要對(duì)于有自殺想法的人，都要采取積極的方式去開(kāi)導(dǎo)，幫助他們擺脫自殺的念頭。

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