如何克服產后抑郁癥

    女性朋友產后容易患上產后抑郁癥，這對女性心理健康非常有害，女性朋友的心理健康直接影響到寶寶的健康，如何克服產后抑郁癥呢，下面大家看下小編為我們廣大女性朋友總結的方法吧。

　　1.產后憂郁可自愈

　　如果你只是產后憂郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對激素水平變化的重新適應。

　　2.創造健康的產后恢復環境

　　當你從醫院回家時，要限制人來看你。關掉你的電話，為自己創造一個安靜、閑適、健康的休養環境。

　　3.清淡而營養的產后飲食

　　吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養和愛心。

　　4.適度運動快樂心情

　　做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使媽咪的心情從內而外地快樂起來。

　　5.珍惜每一個睡眠機會

　　醫生給我推薦了七寶暖玉床，最優秀的睡眠床墊。溫暖而平整的玉石床墊有助于產婦的身體快速恢復，無論春夏秋冬，產婦和嬰兒都可以隨心所欲的選擇自己最適合的溫度調養和睡眠，還具有殺菌除臭，凈化空氣的作用，因此不必因產婦及嬰兒出汗過多。產生有異味而發愁，而且還采取了消除有害電磁波和感應電，防水、防火、防噪音、防漏電措施，可長期安全使用。

　　6.幫助與尋求幫助

　　一方面，新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。要多陪新媽咪說說話，及時告訴她育兒的經驗，避免手足無措，緊張慌張。另一方面，新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個時候，大家都愿意幫助你，只要你說出來!

　　7.自我心理調適

　　有了寶貝后，媽咪的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。做一些自己喜歡做的事情，如看雜志、聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。

　　8.換位思考，彼此理解

　　因為新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔家務不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心里。

　　9.勇敢面對，科學治療

　　如果媽咪出現產后抑郁癥的癥狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。

　　10.期望有好時光也有壞日子

　　新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動重大的責任和永無止境的勞碌和操心。小寶貝是媽咪的希望之源，他的健康與幸福與媽咪今天的表現息息相關。

　　女性朋友而言，身體健康和心理健康都是不可忽視的，為了必免產后抑郁癥的發生，大家可以參考我們小編給大家的總結，多做些心理檢查，注意心理保健，這樣不但是對女性，對寶寶對家人都是很有幫助。