對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)不管是孕期還是產(chǎn)后期，心理健康都是很重要的，因此他影響的不僅僅是自身還有寶寶甚至是整個(gè)家庭，尤其媽媽產(chǎn)后期，如果心理健康沒(méi)有保證的話，很有可能留下抑郁癥。因此對(duì)于媽媽的心理健康我們一定要給予重視，那么怎樣才能讓產(chǎn)后媽媽擁有好的心理呢?我們?cè)撊绾未蛟飚a(chǎn)后媽媽的好心情?

　　1、創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

　　產(chǎn)后回家，盡量避免親屬探望，順便關(guān)掉手機(jī)，為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。

　　2、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)

　　作為產(chǎn)后媽媽要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個(gè)覺(jué)。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給你帶來(lái)好心情!當(dāng)寶貝安然入睡時(shí)，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時(shí)間睡睡，哪怕是閉目養(yǎng)神呢。這時(shí)候千萬(wàn)要記住關(guān)掉你的電話，不要讓它驚擾了媽咪寶貝的好覺(jué)。

　　3、清淡而營(yíng)養(yǎng)的產(chǎn)后飲食

　　吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營(yíng)養(yǎng)和愛(ài)心。

       4、自我心理調(diào)適

　　有了寶寶以后，媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所改變，對(duì)自己、對(duì)丈夫、對(duì)寶寶的期望值也會(huì)更接近實(shí)際，甚至對(duì)生活的看法也會(huì)變得更加實(shí)際，坦然接受這一切有利于媽媽擺脫消極心理。

　　5、勇敢面對(duì)，科學(xué)治療

　　如果媽媽出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。

　　6、產(chǎn)后憂郁可自愈

　　如果你只是產(chǎn)后憂郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對(duì)激素水平變化的重新適應(yīng)。

       7、換位思考，彼此理解

　　家庭因?yàn)樾绿砹诵殞殻掳职謺?huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，新媽媽要理解丈夫的辛苦和對(duì)家庭的奉獻(xiàn)，不要認(rèn)為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶寶的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)、不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對(duì)彼此的不滿放在心里。

　　8、適度運(yùn)動(dòng)快樂(lè)心情

　　做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂(lè)元素，使媽媽的心情從內(nèi)而外地快樂(lè)起來(lái)。

　　9、不要用傳統(tǒng)的方式對(duì)待產(chǎn)后媽媽

　　不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看，這些都會(huì)使產(chǎn)后媽媽越發(fā)地感覺(jué)到生活乏味單調(diào)，加劇抑郁情緒，從而影響產(chǎn)后媽媽的心理健康。

       10、幫助與尋求幫助

　　一方面，產(chǎn)后媽媽的家人不要只顧沉浸在增添新寶寶的快樂(lè)中而忽略了產(chǎn)后媽媽的心理變化。注意要多陪新媽媽說(shuō)說(shuō)話，及時(shí)告訴她育兒的經(jīng)驗(yàn)，避免手足無(wú)措，緊張慌張。另一方面，新媽媽自己要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個(gè)時(shí)候，大家都愿意幫助你，只要你說(shuō)出來(lái)!

　　11、期望有好時(shí)光也有壞日子

　　人生不僅有樂(lè)觀、歡樂(lè)、成功、幸福等美好的時(shí)光和心境，也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸，關(guān)鍵是我們能否以樂(lè)觀、健康的心態(tài)去對(duì)待我們所處的境遇。新生命的到來(lái)不僅給新媽媽帶來(lái)了歡樂(lè)，更帶來(lái)了繁重的勞動(dòng)、重大的責(zé)任和永無(wú)止境的勞碌和操心。寶寶是媽媽的希望之源，他的健康與幸福與媽媽今天的表現(xiàn)息息相關(guān)。

　　從心理角度看，產(chǎn)后媽媽有一個(gè)良好的心理狀態(tài)是必要的，這樣不僅不會(huì)影響自己恢復(fù)，也不會(huì)影響身邊的其他人，如果遇到心情不好，盡量采用各種方式方法來(lái)調(diào)整。